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免疫機能を低下させないためには、食事や休養、メンタル面などがとても大切になってきます。
栄養がないものばかり食べて睡眠もろくにとらずに、メンタルも不安定・・・
さらに運動も全然していない!
となると、身体は弱っていきそうだなーと感じちゃいますよね。
病気やウイルスに負けないようにするためにも、これらを安定させていきたいものです。
その為の一歩として、ストレッチもとても効果的ですよ(‘ω’)ノ
運動の効果は絶大
普段運動をしていない人にとっては、ストレッチもハードに感じることも!
(ストレッチ自体は軽度な動きだけど)
お手軽簡単に行えるストレッチですが、継続することで休養やメンタル面にも良い影響が現れます(^^)/
運動を継続することで・・・
【休養面】
●睡眠の質向上
●寝付きが良くなる
●疲れが取れやすくなる
【メンタル面】
●ネガティブなことで悩むことが減る
●運動に集中することで一旦思考をクリアにできる
●リラックスしやすくなる
というような効果も期待できます!
免疫力を向上する為に、まずは睡眠を取る!でも全然良いと思いますが、運動することで他の影響もあるのであれば一石二鳥ですよね(^^♪
運動を取り入れることでのメリットがありすぎる!!
運動の効果は絶大です・・・( ゚Д゚)!
最後
ストレッチは、誰でも行いやすいとても簡単な運動です(#^^#)
身体のことを思って試しにちょっと実践してみませんか?(^^♪
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