昨年から、おうちで過ごす時間が増えましたね。
座っている時間が増えた・・・という方は要注意！！
気付いた頃には身体が動きにくくなっているかも・・・？(*_*)
おうち時間にストレッチはいかが？
家でのまったりタイムにストレッチを加えて、少しでも活動時間を増やしていきましょう(^^)/
ストレッチは低強度ではありますが、何もしないでいるよりは筋活動をしている状態になります。
それでいて簡単に一人で気軽に行える運動です(#^^#)
ストレッチが良い理由を3つほど。
①血流促進し、痛みの悪化を防ぐ
②時間を有効に使える
③ながらタイムで行える
①血流促進し、痛みの悪化を防ぐ
同じ姿勢でいることは、筋肉をそのまま固めた状態でいることになります。
その状態が続くと、血液循環も悪くなり疲労物質が溜まりやすい状態に。
そして筋肉もそのままかたくなった状態が続き、反対に伸びにくくなっていってしまいます(;’∀’)
それが痛みが出る原因の一つになります(*_*)
ゴロゴロすることは自分は楽でも、身体にとっては結構な問題・・・。
そこでストレッチですよ！！
大きい筋肉を伸ばすだけでだいぶ身体がスッキリする感覚や動きやすさが変わるのが分かります。
痛みの元となっている筋肉にもストレッチで刺激を入れることで、痛みの緩和にも繋がります。
②時間を有効に使える
ストレッチをすることで、身体に良い時間、今後や現在の身体に役立つ時間にすることができます！
している時はきつく感じるかもしれませんが、それは必ず身体に効いてくるので決して無駄ではありません!(^^)!
面倒と思って後回しにしていたことを先にやっておくと気持ち的にも楽に感じますよね。
身体も同じで、やるとやらないのとでは後々の身体の動きやすさが変わってきます！！
家にいる時間が長いからこそ、身体のことも考えてみませんか！
③ながらタイムで行える
ストレッチは、〇〇をしながら行えます！
例えば、テレビを見ながらだったり料理の合間だったり・・・。
隙間時間を使って身体をケアしませんか！
本当はストレッチの時間！というので、ストレッチだけに集中する時間があるとなお良いのですが(*^-^*)(笑)
ストレッチを習慣に加えるという点では、ながらストレッチもオススメです(^^♪
最後
たっぷり家の時間があるのであれば、ぜひストレッチを取り入れてみてはいかがですか？(^^)/
家での時間をより充実させていきましょう！
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