ストレッチに筋力トレーニングをプラスすることが身体に良い理由

【ストレッチ≠筋力トレーニング】

富山県魚津市のジムなら当店！パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

ストレッチと筋力トレーニングは動きが違う別物です！！

ストレッチは筋肉を伸ばすことに対し、筋力トレーニングは筋肉を縮めることです！

当店では、ストレッチで柔軟性を出しつつ簡単トレーニングも平行して行っております(^^)/

(こちらのブログも→当店で行っている簡単トレーニングとは？？)

ストレッチに筋力トレーニングをプラスし、習慣化することで身体が楽な状態を保つことが可能です！！！

良いワケ

ストレッチで筋肉がほぐれると、肩こりや腰痛などの痛みの軽減に効果的です。

が、自分の身体の動かし方は修正されません(*_*)

・・・ということは？？

また元に戻りやすいってことに！！？(*_*)

プラスしてストレッチでは筋力アップは期待できません・・・。

筋肉の正しい動きを出すこと、また筋肉自体を強くするためには筋力トレーニングが必須です(‘ω’)ノ

なかなかクセって頑固なもので・・・痛みが出ている、硬くなっているってことは筋肉が正しく働いていない可能性大！！

伸ばすだけではその先に進むことはなかなか難しいのでは・・・(>_<)

ストレッチでのアプローチも重要なのですがそれだけでは補えない部分もあるので筋力トレーニングをプラスして身体の動きも修正していきましょう(#^^#)

例

当店にお越し頂いている50代女性の方なのですが、最初はストレッチだけだったのを徐々に筋力トレーニングも加えていきました(^^)/

すると、以前と同じ動作をしても綺麗な姿勢を作ることができたり身体の痛みが軽減していきました！！

同じ動作が楽になるってことはそれだけ筋力がついてきていることでもあります！！

ご本人様からも、動いている時はつらいけど(笑)、身体スッキリしてきたー！昔の痛みがある頃に戻りたくない！！とのお言葉を頂きました(^^♪

最後

ストレッチだけでも効果は出るのかもしれません。

しかし、ちょっと自分で動くことも加えてみると効率よく身体の変化を感じて頂けると思います(^^)/

一緒に頑張りましょー！！

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