姿勢を保つには腹筋は大切だけど、強い腹筋が必要なわけではない。

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自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

良い姿勢を保つには、身体の中心にもなってくるお腹の筋肉はとても大切になってきます。

お腹周辺は支えがほとんどないので、筋肉をうまく機能させないと、反り腰やお腹が使えていないような姿勢になってしまいます(*_*)

腹筋運動も大事だけど？

上体を起こすような腹筋運動も大切です。

全くできないよりかは、できた方が使えているとは思います(^^)/

しかし、このやり方も、力づくで行っていたり、起きてこれても腹筋をうまく使えていなかったりすると、たちまち効果は薄くなってしまいますよね(´;ω;｀)

また、できていたとしても、この運動は表層の筋肉を主に使っている種目です。

姿勢を保つには深層筋の活動が必須。

なので、この運動も正しく行えば効果的ですが、これだけでなく深層筋に刺激が入るエクササイズを行うことも、姿勢を保つためにだいじになってきます！

じゃあ深層筋に刺激が入るエクササイズって？

「どういったエクササイズがいいのー？」

って疑問が出てきますよね。

呼吸エクササイズです！

お腹周りの深層筋は、主に呼吸活動を行うときに使われます。

などがある場合は、深層筋がうまく働いていない証拠なので、必要な筋肉の活動を促してあげないといけません。

そのために、呼吸エクササイズはすごく効果的です！

写真のように何十回も身体を起こして・・・というエクササイズではなくて、深い呼吸を促すようなエクササイズが有効です(^^)/

最後

腹筋を強くしようとしなくても、しっかり機能を引き出してあげるとお腹には必要な力が入ってきます。

そうなると、慢性痛などにも効果的ですし、反り腰の姿勢も変化していきますよ！

身体の中から動きを引き出し、動きやすい身体を作っていきましょう！

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