姿勢は普段の身体の使い方で良くも悪くも変化します。
綺麗な姿勢を保つ、作るには、弱くなっている筋肉に刺激を入れて動かしていくことが大切ポイントのひとつです！！
なぜ不良姿勢になるの？
身体は骨が支えています。
その骨を支えるために、筋肉がバランスをとっています。
例えば、骨盤の傾きひとつにしても、骨盤に付着している筋肉のバランス、使い方で傾き方が変化します( ﾟДﾟ)
骨盤の前と後ろに筋肉が付いているのを、どちらかの筋肉が強いとその筋肉で骨盤も引っ張られます。
前後、もしくは左右の傾きがうまれるということです。
そうなると本来の傾きよりも過前傾になったり後傾になったりします。
いわゆる反り腰などの不良姿勢(‘ω’)ノ
段々バランスが崩れていくことで、姿勢が変わるのはもちろん、身体の痛みなどにも繋がりやすくなるので、筋バランスが大きく崩れないように身体を保っていきたいですね！
姿勢を綺麗にするためにやること
綺麗な姿勢を保つためには、
●弱くなっている筋肉に力を入れていく
●身体の使い方を思い出す
ということが大切です。
弱化している筋肉は、身体が使い方を忘れていることがほとんど。
加えて柔軟性が足りなくなっていることもあります。
ですので、ストレッチで可動域を広げることも大切！
ですがそれだけでは不十分です！
筋肉を正しく動かせるように動作を習得していくことも大切になってきます！！
どちらかだけではなく、ストレッチもエクササイズもしながら綺麗な姿勢を作っていきましょう(^^)/
最後
気付いたら姿勢が・・・( ;∀;)
という状態から抜け出しませんか？
いつからでも姿勢は良くしていけますよ(^^♪
一緒に身体を動かしていきましょう！！
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