ストレッチ・トレーニング

綺麗な姿勢を作るために必要なこと

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

姿勢は普段の身体の使い方で良くも悪くも変化します。

綺麗な姿勢を保つ、作るには、弱くなっている筋肉に刺激を入れて動かしていくことが大切です!!

なぜ不良姿勢になるの?

身体は筋肉でバランスをとっています。

例えば、骨盤の傾きひとつにしても、骨盤に付着している筋肉のバランスで変化します( ゚Д゚)

骨盤の前と後ろに筋肉が付いているのを、どちらかの筋肉の方が強いとその筋肉で骨盤も引っ張られます(傾きが強くなる)。

そうなると本来の傾きよりも過前傾になったり後傾になったりします。

いわゆる反り腰や猫背ですね(‘ω’)ノ

段々バランスが崩れていくことで、姿勢が変わるのはもちろん、身体の痛みなどにも繋がりやすくなるので、筋バランスが大きく崩れないように身体を保っていきたいですね!

骨盤って歪むの?富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 題名にもある通り・・・ 骨盤は...

姿勢を綺麗にするためにやること

綺麗な姿勢を保つためには、

●弱くなっている筋肉に力を入れていく
●身体の使い方を思い出す

ということが大切です。

弱化している筋肉は、身体が使い方を忘れていることがほとんど。

その部分の柔軟性が足りなくなっていることもあります。

なので、ストレッチで可動域を広げることも大切ですし、筋肉を正しく使えるように動作を習得していくことも大切になってきます!!

どちらかだけではなく、ストレッチもエクササイズもしながら綺麗な姿勢を作っていきましょう(^^)/

最後

気付いたら姿勢が・・・( ;∀;)

という状態から脱出!

いつからでも姿勢は良くしていけますよ(^^♪

一緒に身体を動かしていきましょう!!


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