ふと自分の姿勢を鏡で見たときに
「私めっちゃ腰反ってない・・・？」
「背中丸いんですけどー泣」
と思ったことはありませんか？
普段の姿勢が現在のあなたを作っています！
普段から意識して過ごすだけでも、ちょっとずつ身体は変化していきますよ！
日々の生活で姿勢は作られる
例えばジムに週3日、1時間運動していたとしたら、1週間で3時間の運動時間になります。
1週間は168時間。
例えば、
そのうちの3時間は、良い姿勢に気を付けて身体に負荷をかけて運動していたとしても、圧倒的の他の時間の方が長いことが分かりますよね。
運動中は良い姿勢をキープできていて、その後もしばらくはそうかもしれませんが、普段が変わらないとそっちに引っ張られてしまいます。
なので、ジムで数時間頑張っていたとしても、あとの数十時間が勝ってしまうと猫背や反り腰はそのまま定着してしまいますよね(;´･ω･)
もちろん運動は大切です！
でも、同じように日々の生活の中で自分の姿勢を意識することも、とっても大切になってきます！
睡眠8時間として、8×7(日)＝56時間
それを引いたとしても残り約112時間。
こう見ると結構あるように感じますよね(;´･ω･)
その中から、意識して動く時間を5分でも10分でも作ると、身体が喜びそうだな～って思いませんか？(#^^#)
普段の姿勢を意識する
では普段の姿勢で意識できることはなんでしょうか？
●歩き方
●座り方
●立ち方
全てを見直すのは大変だと思います。
でも、この中でアナタが
これならやりやすそう！
これならできそう！
って思うもの、ありませんか？
●つま先が真っすぐ前を向いたまま地面を蹴る
●ちょくちょく立って座りっぱなしを防ぐ
●膝をピーンと突っ張るのをやめる
「えぇ～！？こんな簡単なことでいいの～！？(驚)」
いいんです！
これはほんの一例ですが、こういった些細なことを意識するだけでも普段の姿勢の中で変化が現れますよ(^^)/
そしたら今まで数十時間、数百時間と同じ姿勢だったものが、ちょっとずつ変わっていきます！
ずっとは無理なので、思い出した時とかで全然OK！
試してみてください！
もちろん、エクササイズを行う時間も取れた方が確実に変化を感じられると思いますが、こういった数分を大切にできるだけでも身体にとってはすごく良い時間になりますよ！
「これくらいならできるかも？」
と思ったアナタ！
ぜひ今日から意識して日常生活を送りましょう(#^^#)
最後
普段の習慣が自分をつくる。
これは内面に限ったことではなく、体型や姿勢にも表れますね。
なりたい姿を思うだけでなく、ぜひ実践しながら近づいていきましょう(^^)/
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