呼吸が大切な話は、こちらの記事でもかいておりますが、やっぱり大切なので、また記事にしたいと思います！
呼吸はなにでしている？
そもそも呼吸は肺が動いて呼吸をしているのではありません。
呼吸活動の大部分は、横隔膜という筋肉が動くことによって行えています。
70%～80%は横隔膜が行っているんですよ！
と聞くと、なんだか横隔膜ってすごいんだなって思いませんか？(#^^#)
なので、この筋肉がちゃんと動くようにしていきたいんです！
横隔膜の位置
横隔膜は上記写真の赤い部分です。
この部分が呼吸で上下に動いて息を吸ったり吐いたりしています。
吸う → 収縮
吐く → 弛緩
です。
この上下の動きが出るのがポイント！
なのですが・・・
動きが出づらくなっている人が多いです！
なぜ多い？
なぜか？
大部分は姿勢不良です！
横隔膜の動きが出づらい姿勢で固定されてしまっていることが原因。
座っている時間が長かったり、スマホやPCを見ている時間が多かったり。
原因はいろいろあると思います。
そういった習慣が積み重なることで、姿勢にも悪影響を及ぼします。
なので、多くの方は、
●日常で息を吸い過ぎている
●呼吸が浅い
●吐き切れない
といったことが起こってきます。
そしたら生きるために欠かせない呼吸活動が、やりづらくなってしまうんです。
結果として横隔膜の動きも小さくなっていきます。
姿勢を整えるために欠かせない呼吸
それらを解消するためには、姿勢を整えていく必要があります！
姿勢不良で呼吸がうまくできなくなる。
ということは、姿勢を整えていくためには適切な呼吸を行う必要があるということ。
なので、呼吸エクササイズはすごく大切なエクササイズになってきます！
姿勢が整うことが、結果として
●肩こりや腰痛など身体の痛みを楽にする
●日常のパフォーマンスが上がり、生き生きと過ごせる
●趣味の運動パフォーマンスが向上する
●諦めずにやりたいことに取り組める
●前向きに物事を考えられる
などといったことに繋がります！
呼吸の効果、すごくないですか？(#^^#)
最後
このエクササイズは、高重量を使わずに行うことのできるエクササイズです。
なので、年齢関係なく、多くの方がチャレンジしやすく継続しやすいものになっています！
生活習慣を見直しつつ、こういったエクササイズも取り入れていくと、より身体が楽になっていきますよ(^^)/
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