肩こりや腰痛は、日々の身体の使い方からきているもの。
肩こりになりやすい、腰痛が起こりやすい身体の使い方をしているということ。
では、そうならないようにするためにはどうしたらいいでしょう？(‘ω’)
○○とは？
タイトルの○○は何が入ると思いますか？(^^)/
習慣？
意識？
過ごし方や身体の使い方？
この記事では○○には
姿勢
が入ります！
ただ、姿勢を変えるためには、習慣も意識も変える必要があります。
変化を求めているのに何も変えなかったら・・・？
悪い方向に変わることはあっても、良い変化はしませんよね。
健康的に痩せたいと言いつつ、今の食生活を変えない、みたいなこと。
肩こりや腰痛で悩んでいる自分から、悩みが晴れてスッキリした自分に変わりたいのであれば、姿勢を見直してみましょう！
姿勢の変化は身体を変える
姿勢によって身体のバランスだったり重心だったりが変わります。
立っている時は地面と接しているのが足裏しかありませんので、その他の部分は不安定です。
筋肉がちょこちょこと働いてバランスをとってくれているわけですが、ある筋肉が過剰に働いていて、ある筋肉はスイッチがオフになっていたらどうなるでしょう？
当然過剰に働いている筋肉が疲れてきますよね。
本来働いてほしい筋肉が休んだ状態になっているわけですから、その分無駄に力をいれないといけなくなってしまいます。
そうして生活していくうちに痛みに繋がっていくんですね。
良い姿勢にするためには？
では、姿勢を良くするためにはどうしたらいいでしょう？
●胸を張る
●背筋を伸ばす
などといったことが思い浮かぶ方もいらっしゃると思います。
しかし、そんな単純なことではありません。
それだけでは、普段使っていなかったスイッチオフの筋肉に刺激は入りません。
むしろ、身体にかかる負担が強くなる可能性大！
まずはスイッチが切れている筋肉のスイッチを入れるところから始めましょう(^^)/
筋肉のスイッチを入れる、また、使い過ぎている筋肉は休ませる
↓
重心の見直し
↓
使い方を知り、実践・意識
この順番というわけではありませんが、こんな感じかなーと(^^)/
肩こりや腰痛になるのも、人それぞれ原因が異なりますので、一概には言えません。
でも、姿勢を良くしてそういった痛みが出ない身体にするためにエクササイズが必要なことは同じ。
手段は何でも良いと思います。
筋トレでもピラティスでもヨガでもなんでも。
自分に合ったものを行って自分の姿勢と向き合ってもらえると、身体のためにも良いかなと思います(#^^#)
最後
肩こりや腰痛を持っている方は、そういった身体の使い方になっていることをまずは自覚してください。
何が良くないのか？
どうしたらいいのか？
そういった部分を考え、実践して姿勢を変えていき、自分の身体を見なおしていきましょう！
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