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頭が前に出ることで起きやすいデメリットは?

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富山県魚津市のジムなら当店!
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

頭が前に出る

よくフォワードヘッドと言われる姿勢のことです。

聞いたことありますか?(^^)/

今回は、その姿勢でいることでのデメリットを3つお話ししていきます。



フォワードヘッドとは

これはやりすぎかもしれませんが、こんな感じです。

スマホやPCの普及で頭の位置がこのように前に出てきている方が増えています。

もちろん、骨が真っすぐに保てなくなるし、姿勢は悪くなるしで良いことはありません。

見た目も綺麗には見えませんよね。

この赤の縦線は肩に合わせています。
(というのも、肩峰という場所が肩にあるのですが、そこがその上に耳のあたりが来ることが望ましいので)

この画像だと全然きていませんよね。

その分背中から肩の丸まりがすごく出ています。

背中が丸まり肩がモッコリしてくると、後ろ姿からは若々しく見られづらくもなります。

というように、デメリットが目立ってしまうので、大きく3つ紹介していきます。

フォワードヘッドのデメリット

①呼吸が浅くなる
②姿勢不良になる
③肩こりや腰痛に繋がる

①呼吸が浅くなる

何と言っても呼吸の浅さを助長します。

頭のポジションが前に出ているというのは、アゴが上がっている状態になります。

アゴ上がると口が開きやすくなりませんか?(^^)/

そうなると、いつの間にやら口呼吸になってしまっている可能性大!

口は本来消化器官ですので、呼吸器ではありません!

これでは姿勢や体調不良を引き起こしてしまいます。

②姿勢不良になる

真っすぐな姿勢というのは、骨の位置が真っすぐあることにも繋がります。

当然頭の位置がズレることで、画像の姿勢にもあるように骨は真っすぐではなくなりますよね。

一番上が崩れてくると、その骨を保つために下の骨も動いてバランスを支えようとします。

というのが足先まで繋がっていきます・・・。

その部分だけ良くしたらいいというわけではないんですね。

崩れたポジションを支えるために、他の骨も真っすぐのポジションにはいれなくなりますから。

そうなると、普段働かなくて良い筋肉が強く働いたり、本当は働いてほしい筋肉のスイッチがオフになったり。

段々バランスが崩れていきます。

③肩こりや腰痛に繋がる

骨のポジションが崩れると、筋肉が頑張って支えようとします。

普段よりもちょっと緊張を強めて保ったり、別の筋肉が頑張ったりするわけです。

そうすると身体も疲れるやろなぁって想像できませんか?

そう、疲れるんです(;´・ω・)

正しいポジションで動いていないから、筋肉が悲鳴を上げて痛みとして伝えてきます。

結果的に肩こりや腰痛などの慢性痛が起こってしまいます。

まとめ

3つのデメリットまとめ

①呼吸が浅くなり本来の呼吸筋の働きが弱くなって口呼吸になりやすくなる!
②骨の位置があちこちズレて姿勢が悪くなる!
③筋肉のバランスが崩れて慢性痛に繋がる!

この①~③も、ほぼ繋がっています。

頭が前に出ているだけ

と思うかもしれませんが、とても身体には悪影響になります!

放置して老いた状態を想像すると、怖くなってきますね・・・。

でも大丈夫!

正しい動きを習得していくことで、身体もその動きを再学習しますので安心してくださいね!

最後

フォワードヘッドは、見た目だけの問題でなく、身体の機能にも非常に関わってきます。

スマホやPCの時間を減らしたり、なるべく姿勢に気を付けながら見たり、エクササイズを入れたりして気を付けていきましょう。

そういった姿勢でお困りの方はぜひご相談ください!




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