30代女性のお客様より、簡単トレーニング時のスピードを変えたところ、
「めっっっちゃ効く・・・！！！」
と言って頂きました～！
それは腹筋動作でのこと・・・
「今日はこの腹筋をしまーす！！」
今日行う腹筋の種目は初めてだったのでやり方をお伝えしてチャレンジして頂きました！
もともとこの女性はスピードを意識しないと段々早くなっていっていたので実際にスピードを変えて効き方の違いを体感して頂きました！
最初はあえて早く(こちらでカウントせず)動いて頂き、2セット目はスピードに気を付けて取り組んで頂きました。
下記、お客様より感想を頂きました(^^)/
1セット目
●最後の方は少しつらかったから勢いをつけて行ってしまった。
●指定された回数を終えてもまだ余力があった。
2セット目
●さっきよりお腹に効いている！
●回数全然こなせない・・・
●スピードでこんな違うの！？
2セット目の方は1セット目の回数はこなせませんでした。
それでもしっかり効かせたい筋肉に刺激が入っていました！！
早く行うだけがトレーニングになるわけではありません！
また、たくさん回数を重ねることも良いとは限りません( ﾟДﾟ)
ゆっくりでも正確に取り組むことでより効果的なトレーニングになるのです！！
早い動作では効果が薄い？
Re:Bodyで行っているトレーニングはあくまで簡単トレーニングです。
重たい重量は扱わずにほとんどが自重でのトレーニングになっています。
トレーニングの中には早いスピードで行う筋トレももちろんあります！
しかし当店にお越しの方のほとんどは、
●筋トレを習慣にしている人がいない
●運動初心者の方が多い
●正しいフォームを知らない人が多い
など
上記のような方にご利用頂いているので早いスピードで行ってしまうと・・・
●正しいフォームが身に付かない
●怪我をしやすくなる
●勢いを使って筋肉に刺激が入りにくくなる
など
というようなことに繋がってしまいトレーニングの効果が減少してしまいます(*_*)
なのでスピードには注意しながら行って頂いております(^^)/
最後
早く動かすと良い！というわけではない。
特に運動初心者の方はゆっくり行って姿勢や動作を正しくすることで効果がUPする！
効いているということはそれだけ筋肉にも刺激が入っている証拠！！
無理せずに一歩ずつ楽しんでトレーニングしていきましょう(^^)/
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Re:Body 魚津店
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