テレビでも「美尻」などと言われ、お尻の筋肉を意識する方が増えたのでは！
美尻を作るお尻の筋肉、実は１種類だけじゃないってご存知でしたか？？
お尻の筋肉はこれだ
お尻はよく耳にする大臀筋、そして脚の外側に付着する中臀筋、深部の小臀筋と大きく分けて３つあります！
（他にもありますがここではこの３つをご紹介）
これらをうまく機能させて鍛えていくことが重要になってきます！
大殿筋と中殿筋の違い
上記写真のように、筋肉が付着している部分が違います。
大殿筋
大臀筋はおしりのほっぺた部分ですね。
“大”と名前についていることでも分かりますがお尻では1番大きい筋肉です！！
この筋肉が落ちてくるとお尻が垂れて太ももとの境目がわかりにくくなってしまいます・・・。
ハリがなくなり、だるだる〜なお尻に(*_*;
ここを使わずしてお尻が綺麗になるわけがない！！！
見た目に出てきやすい部分ですね～。
綺麗な形を作るには避けては通れない部分です(‘ω’)ノ
また、この筋肉が硬いと骨盤を後ろに引っ張ってしまう為、背中が丸まりやすくなってしまいます。
いわゆる骨盤後傾です。
姿勢崩れの原因にもなりますね(>_<)
中殿筋・小殿筋
中臀筋は股関節の外側に付着しています。
小殿筋は中殿筋の下に付着しています。
両筋肉とも、大殿筋に少し覆われていますが、この筋肉は主に脚を外に広げる動きで主となる筋肉です。
とても重要で、歩行時やランニング時など片足に体重が偏る時に身体をバランスよく支えてくれる役割をしてくれます！
(お尻がうまく機能していない方がとてもたくさんいらっしゃいますが、特にここが弱い方が多い！)
※Re:Body調べ
まとめ
それぞれにとても大切な働きがあるので、どちらかではなくまんべんなく使っていくことが大切になってきます(^^)/
動きが違うのでエクササイズも何種類か必要になるということですね(‘ω’)ノ
丸みのある綺麗なヒップラインを作るためにも、お尻の筋肉を活性化させていきませんか(#^^#)
最後
どこの部位もですが痛みがでないか、自分で筋トレをするか以外では弱くなっているのも身体の働きに不具合があるのも分かりません・・・。
お尻をうまく働かせるために、キュッとしたお尻を作るためにもこれらの筋肉はとても大切です！
見た目だけではなく、ゴルフやランニングなど様々な運動をする時にもとても重要になってきます！
しっかりと使える筋肉にして身体を支えていきたいですね！
お尻のエクササイズもまたまとめたいと思います～！
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