ストレッチを効果的に行うために知っていてほしいこと。
それは・・・
自分の身体のこと！
です！
自分の身体を知る
「どういうこと？」
と思われるかもしれません。
今から説明させてくださいm(__)m
身体の構造を知る、とかいう話ではなくて、身体のクセや使い方を知るということです。
●自分の身体がどのような時にどんな動きをしているのか？
●どんな時に肩こりや腰痛などの不快感が発生しているのか？
●普段どんな姿勢でいることが多いのか？
など、こういったことを知っているだけでも、ストレッチの効果が格段に上がります！
その理由は・・・
「自分の身体に合わせたストレッチを選択できるようになるから」です！
例
例えば、
と言われても、それ肩こりに効くの？ってなりますよね。
(この例は大げさかもしれませんが)
自分の身体に必要なストレッチをできていなかったら意味がありません。
また、
と言われ、話を聞いていくと、
スマホを見ながら歩いている、
スマホを持っている時間が長い、
とかだと、まずその習慣をどうにかしないと・・・
ってことにも繋がりますよね。
身体を知っていることでの効果
全部知ってからじゃないとストレッチは効果ない？
と思うかもしれませんが、そういうわけではありません。
ストレッチはいつから始めても身体にはすごく良い運動になります。
しかし、このように、身体のことを知って取り組むのと、そうじゃないのとであれば、知っていた方が、より効果が出てきそうと思いませんか？(#^^#)
取り組み方は人それぞれですが、少しずつ身体のことが分かってくると、ストレッチの効き方や取り組む姿勢が変わってくるかもしれません(^^)/
最後
ストレッチは、ちょっとした角度や向きで効き方が変わってくることがあります。
身体に合わせてベストな場所を見つけてあげることで、より伸びを感じられますよ！
そうするためにも、自分の身体のことも少しずつ知っていけるとより気持ち良くストレッチができるかもしれません(^^)/
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