慢性的な股関節痛をお持ちの方はいらっしゃいませんか？
痛みが良くならないからと諦めないでください！！
適切に動かせば痛みが良くなる可能性がありますよ～！！
股関節痛の原因
●運動不足
●筋力不足
●可動域の低下
●姿勢の変化
などが原因となり痛みが出やすくなるのではと思います。
動かない時間が多かったり脚周りを使うことが少なくなったりしやすい世の中。
痛みの原因はちょっとしたところにありそうですよね(;’∀’)
それらが原因になって下記のような症状が出てきている場合は要注意！
●歩幅が狭い
●躓きやすい
●立ち上がるのがつらい
●しゃがむのがつらい
●階段がつらい
など
筋肉量も若い時とは違ってきます。
その当時みたいに身体を動かせると思っていてもある日イキナリ痛みが現れることだって考えられます(*_*)
日頃から身体を動かす習慣を付けて痛みの出ないような身体作りをすることがだいじになってきますね！
何でストレッチと簡単トレーニングが効くの？
上記の原因で痛みが発生していると、本来持っている筋肉の力が存分に発揮できていない状態になっています。
宝の持ち腐れ。です(‘ω’)ノ
本来動かさないといけないところを楽しようとして(かは分かりませんが(笑))、
歩くなどの基本動作をおろそかにして過ごしているとせっかくの筋肉も
「働かなくていいんだあ！！」(筋肉の気持ち)
ってなります。
動かなくて良いってことは可動域も狭くなってしまいますよね。
大きく動く必要ないんだもん。
な の で ！
そうならない為にも！
ストレッチや簡単トレーニングで身体を適切に動かせるようにしていきたいですね！
ストレッチで可動域を広げ！！
簡単トレーニングで筋肉を機能させる！！
たったそれだけ？
と思われるかもしれませんがそれがとても効きますよ～(￣▽￣)
股関節痛に効く！エクササイズ
股関節周りのストレッチ。
と言ってもたくさんの種類があります(#^^#)
必要な動きは人それぞれ異なってきますが・・・
ぜひ取り組めそうな動きをして頂けたらと思います！
め～～っちゃ簡単にできる簡単トレーニングも！
最後
股関節は動くうえでとても重要な部分になります。
歩けないと何もできなくなっちゃいますよね。
健康で楽しく過ごすためにも股関節周りの安定性を高めていきましょう(^^)/
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