肩こり

【肩こり】仕事の合間に肩回したりしているが良くならない方へ

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

肩こりを良くするために肩回したりしています!!

でも全然良くならない・・・

なんて方いませんか?

肩を回すだけで凝りが取れればどんなに楽だろうか・・・(笑)

楽に身体が変わったら苦労しないですね(笑)

でも動かし方を変えることで楽になる可能性も・・・?(^^♪

良くならない原因

肩こり=肩に原因があるわけではありません。

肩周りは複雑で背中や胸の筋肉も関係してきます。

回すことで肩に関係する全ての筋肉に刺激が入っているわけでもありません(>_<)

なので・・・
例えば「胸の筋肉が硬い」

となると、肩を回すだけでは足りないのです。

しっかり胸のストレッチもすることが大切です!

細かい筋肉もあるので、それらの動きを出せるようにいろいろな方向に動かしていくことが必要です。

良くする為には

腕を回すだけではなく、上にあげる動きも入れるのがベスト!

腕を上にあげる動作は日常生活ではなかなかする機会がないと思います。

なので、身体に「腕があがりますよー」と思い出させるためにも、あげる動作は効果的!!

ただし、肩に力が入らないように注意です(‘ω’)ノ

また、自分の身体を知ってどこが硬くなっているのかを探すことも大切です。

硬い筋肉にはストレッチを!!

1つ1つの筋肉を正しく動かせるようにすることはとても重要なので!

腕をあげる動きをしておけばOKではないですが、ぜひ回す動きと一緒に取り入れてみてください♪


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