ストレッチ・トレーニング

これからも動ける身体でいたい!そのために必要な運動はコレ!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

多くの方が、

「これから先も健康でいたい!」

「ずっと歩き続けられる身体でいたい!」

など、この先も身体が動いていてほしいと思うのではないでしょうか。

そのためにも運動は欠かせませんが、どういった運動が必要なのでしょうか?(^^)/

簡単トレーニングが有効!

ズバリ、簡単トレーニングです!

ようは、低負荷や自体重で行う運動です。
(当店のブログでは簡単トレーニングと言っています)

大会に出たり、身体を大きくしたりしたいと思っている場合を除いて、ほとんどの方は、そんなに身体を大きくする必要がありません。

なので、高重量で追い込むなんてことはしなくても良いのです!

姿勢を保てるだけの筋力があればじゅうぶんです(^^)/

それは、低負荷のエクササイズでじゅうぶん効果を感じられます。

現代人は運動不足

ただ、現代人は運動する時間がなかなか作れていない人が多い・・・。

●デスクワークで座りっぱなし
●車移動

特に富山県に住んでいると、車なしでは生活が困難になってしまいますよね(*_*)

車を持っていると、近場でも車移動をしようとしてしまいませんか?

なおさら歩くなど、身体を動かすことが減ってしまいます。

身体は、動かさなかったら

「これでいいんだ!」

と、脳が判断し、ますます動きづらい身体になってしまいます。

これから先も自分の意思で身体を動かし生活をしていきたい、と思っているのであれば、どこかしらで運動時間を確保し、姿勢を保つために必要な筋肉を使っていきましょう!

低負荷のエクササイズでも、しっかり効かせられると全然身体は違ってきますよ(^^)/

具体的にどんな運動?

「そうは言っても実際どんな運動なの?」

と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれません。

このブログで紹介しているようなエクササイズや、呼吸エクササイズなど、本当に重量を使わずに行えるエクササイズでじゅうぶんです(#^^#)

重りを持つほどじゃないけれど、疲れるな、くらいの感覚が出るものじゃないと効果は得られません。

なので、しっかり使っている筋肉を意識できるくらいの回数や頻度、やり方で行うことが大切です。

ストレッチは、どちらかというと、筋肉を伸ばしてリラックスや、動かしやすくするためのものなので、それだけやっていればOKではないので注意!(^^)!

最後

これからもずっと自分の身体を使っていきたい。

趣味でしているスポーツを続けたい。

どこでも歩き回りたい。

そんな思いがあるのなら、ぜひ簡単だけど身体に効くエクササイズを取り入れて、運動時間を作っていきましょう!


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re-bodyの中の人
富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!