多くの方が、
「これから先も健康でいたい！」
「ずっと歩き続けられる身体でいたい！」
など、この先も身体が動いていてほしいと思うのではないでしょうか。
そのためにも運動は欠かせませんが、どういった運動が必要なのでしょうか？(^^)/
簡単トレーニングが有効！
ズバリ、簡単トレーニングです！
ようは、低負荷や自体重で行う運動です。
(当店のブログでは簡単トレーニングと言っています)
大会に出たり、身体を大きくしたりしたいと思っている場合を除いて、ほとんどの方は、そんなに身体を大きくする必要がありません。
なので、高重量で追い込むなんてことはしなくても良いのです！
姿勢を保てるだけの筋力があればじゅうぶんです(^^)/
それは、低負荷のエクササイズでじゅうぶん効果を感じられます。
現代人は運動不足
ただ、現代人は運動する時間がなかなか作れていない人が多い・・・。
●デスクワークで座りっぱなし
●車移動
特に富山県に住んでいると、車なしでは生活が困難になってしまいますよね(*_*)
車を持っていると、近場でも車移動をしようとしてしまいませんか？
なおさら歩くなど、身体を動かすことが減ってしまいます。
身体は、動かさなかったら
「これでいいんだ！」
と、脳が判断し、ますます動きづらい身体になってしまいます。
これから先も自分の意思で身体を動かし生活をしていきたい、と思っているのであれば、どこかしらで運動時間を確保し、姿勢を保つために必要な筋肉を使っていきましょう！
低負荷のエクササイズでも、しっかり効かせられると全然身体は違ってきますよ(^^)/
具体的にどんな運動？
「そうは言っても実際どんな運動なの？」
と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれません。
このブログで紹介しているようなエクササイズや、呼吸エクササイズなど、本当に重量を使わずに行えるエクササイズでじゅうぶんです(#^^#)
重りを持つほどじゃないけれど、疲れるな、くらいの感覚が出るものじゃないと効果は得られません。
なので、しっかり使っている筋肉を意識できるくらいの回数や頻度、やり方で行うことが大切です。
ストレッチは、どちらかというと、筋肉を伸ばしてリラックスや、動かしやすくするためのものなので、それだけやっていればOKではないので注意!(^^)!
最後
これからもずっと自分の身体を使っていきたい。
趣味でしているスポーツを続けたい。
どこでも歩き回りたい。
そんな思いがあるのなら、ぜひ簡単だけど身体に効くエクササイズを取り入れて、運動時間を作っていきましょう！
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