呼吸が身体に与える影響は大きいです。
なので、呼吸の仕方が変わると身体の変化を感じられます！
実際に、呼吸エクササイズをされたお客様からは、
というようなお言葉をいただいております(^^)/
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なぜ呼吸で変わるのか
息を吸う、吐くも筋肉が動いて行っています。
メインになってくるのが横隔膜。
これも筋肉です。
横隔膜をうまく働かすことで、
●呼吸の補助筋肉の働きが減る
●姿勢不良をよくする
●慢性痛の悪化を防ぐ
など
これらはどれも、疲れが溜まりにくい身体にするためにすごく大切なことです！
呼吸ひとつで、これだけいろんな効果を得られることができます！
繰り返し練習することがだいじ
呼吸エクササイズはできたら終わりではありません。
呼吸自体、ストレスなど自身の変化に敏感で、ずーっとゆっくりな呼吸ができるとは限りません。
1日で余裕で浅くなります・・・。
エクササイズ中は姿勢がよくても普段の行動でまた悪くなっていることもあるように、気が付いたら呼吸が荒くなっている、なんてことも。
ですので、いったん身体をリセットさせる、という意味でも呼吸エクササイズは生活の中に取り入れていくことをオススメします！
ストレッチや筋トレなんかと同じですね(^^)/
最後
エクササイズとしては地味に感じるかもしれませんが、しっかり息を吐き切るところまで身体を使っていくと、めちゃくちゃ疲れるし、身体を使っている感じも出てきます。
普段そんな呼吸をする必要はありません。
しかし、そういった呼吸ができるのと全くしないのとは別の話なので、身体を使うという意味でもこういったエクササイズもしてもらえたらと思います(#^^#)
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