ストレッチ・トレーニング

ストレスと呼吸の関係

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

身体の調子は日々一緒ではありません。

その時の体調やストレスなど様々な要因が関係してきます。

身体の硬さも同じ!

1週間前は調子いいなーと感じていても今日は何だかいつもより硬い・・・

そんな日もあります。

そんな時は呼吸から整えていきましょう(^^♪

呼吸について考えたことありますか?浅い呼吸になりやすい理由と特徴富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 皆さん普段呼吸を気を付けて行うことっ...

ストレスと呼吸の関係

現代の仕事内容(デスクワーク)だったりストレス環境だったり・・・

そういったことから交感神経の作用が活発な状態になりやすくなってしまいます。

交感神経は息を吸う時に優位に働くので呼吸過多の状態になってしまい必要回数以上の呼吸をしてしまうことに・・・。

そうなってしまうとうまく息を吐けなくなっていくのでただただ身体に疲れが溜まってしまいます・・・(*_*;

また、息を吸う時には胸を張るような姿勢で腰が反る感覚があると思います。

深呼吸なんかをする時そんな感じになりますよね!

呼吸過多でそのような動きが多いと姿勢も胸を張って腰を反っている・・・

いわゆる反り腰の状態になってしまいます(´・ω・`)

ストレスをため込むと呼吸や姿勢にも関係してくるのです!!

なんとも恐ろしい・・・( ;∀;)

いろいろな弊害が出てきますので簡単な呼吸動作で息を整えることも身体を良くするための一つになってきます!

Re:Bodyでの呼吸エクササイズ

当店では呼吸エクササイズを取り入れております(^^)/

呼吸エクササイズを継続して行って頂いているお客様からはこんなようなコメントを頂きました(^^♪

●横隔膜の動きが変わってきたのが分かる!
●意識しながらの呼吸が少しずつできているのが分かる!
●前より肩周りが楽に感じる!
●前よりお腹に力が入る感覚がある!
など

何事もですが最初は

「なんだこれ?」
「こんな動きで効くのかなぁ?」
「できない・・・!」

と思っていても、継続していくうちにできるようになったり身体の変化を感じるようになったりと何かしらの変化が必ずあります!

自分で思っている以上に身体にストレスがかかっているかもしれません・・・。

呼吸から身体を見なおして体調を整えていきましょう!

最後

ちょっとまとめてみますね(^^)/

呼吸とストレスの関係まとめ

様々な要因でストレスを身体にため込む

自律神経の乱れ、交感神経作用が活性化

呼吸過多

身体が緊張

硬くなる、疲れやすくなるなど心身の乱れに繋がる

こんな感じですかね(‘ω’)ノ

ちょっとのストレスでもため込んでしまえば身体にはとても大きな負担になりかねません(*_*)

呼吸をコントロールして身体にたまったストレスと向き合いましょう!


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