ストレッチ・トレーニング

【女性必見】下半身の筋トレをした方が良いワケ

【下半身の筋肉はとてもだいじ】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

筋力トレーニングと聞くと、腹筋や背中のトレーニングがパッと思いつきやすいかと思います。

が!!

下半身の筋力トレーニングも忘れてはなりません!!!

上半身と下半身の筋肉は半分で分かれているわけではない

鏡とかで身体を見ると分かるように、筋肉はきっちり50%ずつ分かれているわけではありません。

下半身に全体のおよそ70%の筋肉が集まっていると言われています!!

そして、歳を重ねるにつれ筋肉量が低下していきますが、下半身から筋肉が減っていきやすいことも分かっています(*_*)

上半身の3倍の速度で落ちていくと言われているそう・・・怖い。。。

大きい筋肉が集中しているからこそ、鍛えていかないといけない部分でもあります!!

下半身の筋肉を付けるメリット

更に、下半身を鍛えることでのメリットはたくさんあります!!

エネルギー消費量が高くなる

上記にもあるように、下半身には大きな筋肉がたくさんあります。

なので、筋肉量を増やすことで、基礎代謝UPに繋がります!!

筋肉量が多いとその分使われるエネルギーも多くなり、痩せやすい身体に!!

身体のバランスが良くなる

脚は身体を支えるためにとても大切です。

良い姿勢を保つためにも下半身の筋肉がないと上半身が支えきれません・・・。

下半身の筋肉を付けることで、見た目・姿勢を綺麗にキープしやすくなります。

※女性の方でも安心!

鍛えると身体が大きく太くなるんじゃないか・・??と思ってしまうかもしれませんが、女性の場合は男性ホルモンが少ないのでムキムキになることはほとんどありません!

むしろ脂肪が落ちて引き締まって見えるので、とても綺麗なラインが作れると思います(‘ω’)ノ

また、上記メリットのような効果が出てきたら身体がスッキリ!

スタイルも良く見えるようになりますよっ!!

おすすめエクササイズ

おすすめはスクワットです!

下半身のほとんどの筋肉を動かしていますし、全身運動にもなります!!

お客様でも毎日継続しておられる方もいらっしゃいます!!!

やっていなかった時に比べ、すごく動きやすくなったと言われています。

場所も取らないのでぜひ皆さんも行ってみてください(^^)/

スクワットのポイント

・背中を丸めずに行う
・股関節の屈伸を意識して行う
・膝とつま先の向きをそろえる

上記ポイントを意識して行いましょう(^^)/

上半身のトレーニングよりもきつく感じやすいですが、その分すごく達成感が得られると思います!

いくつになっても行える筋力トレーニング。

いつまでも若々しく美しくいられるように身体を動かす習慣を作っていきましょう♪

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