●「ストレッチって運動になるの？」
●「ストレッチするより歩いた方がいいんじゃない？」
など、人によってはストレッチは運動に入らないと思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、今まで運動をしてこなかった人にとって、いきなり筋トレやランニングを始めるのはなかなか大きな壁ではないでしょうか？
運動を始める取っ掛かりとして、ストレッチはとてもお手軽な運動です(#^^#)
例えばストレッチとウォーキングでは、効果や目的が違ってきますので、どちらが良い悪いとかは決められません(^^)/
どちらも身体のために必要な運動です！
ストレッチが運動にならないと思われる理由
●強度の低さ
●お手軽さ
など
が主な理由になるのではないでしょうか。
筋肉は縮めることで力を発揮しますが、ストレッチは筋肉を伸ばす動きになるのでどちらかとリラックス効果の方が高くなります。
しかし、筋肉を伸ばすことで、可動域を広げたり、過度のストレスがかかっている筋肉をほぐす役割などがあるので、簡単ではありますがちゃんと運動になります(^^)/
セルフで行う場合は、手軽に行える分、簡単な動きが多いので、疲れを感じることはほぼないかと思います。
はい、ご自身でされるストレッチやずっと寝たまま行えるストレッチの場合の話です(*’ω’*)(笑)
当店のストレッチは一味違いますよ～(^^♪
Re:Bodyでのエクササイズ
まず、当店はストレッチだけでなく簡単なトレーニングも一緒に行ってもらっています。
当店に来られた方のほとんどは、初回セッションでセルフストレッチとの違いに驚かれます(笑)
手軽に行えますが、ストレッチの種類によっては、疲れを感じることもありますよ(#^^#)
一人ひとり身体を見させて頂いて内容を決めていくのですが、身体は人それぞれです。
もちろん体力に不安がある方や、身体がめちゃくちゃ硬い・・・
などという方には、最初は寝たまま行えるストレッチの動きが多くなります。
筋力UP、筋肉量を増やすためには、ストレッチでなく筋トレで負荷をかけていく必要がありますが、まずは動ける身体を作ることが大切！
その為には、ストレッチは欠かせない運動です。
初めからキツイ運動をする必要はありません(^^)/
簡単な動きから始めて身体を慣らしていきましょう！
自分の身体に合っている動きは？
筋トレをしていても身体の痛みがあって、うまく動かせなかったり怪我に繋がったりすることもあります(*_*;
なので、自分の身体に合わせて、必要な動きを取り入れる必要があります！
柔軟性が低くてストレッチが必要な身体かもしれないし、筋トレをしてもきつすぎて継続できないかもしれない・・・。
であれば、「今できること」を継続していった上で次のステップに進んでいけたらいいのではないでしょうか！
まずは前より楽に動かせる身体を作ること！
楽な身体作りにストレッチも一役買っていますよ(#^^#)
徐々に身体の変化を感じていきましょう(^^♪
最後
ストレッチが運動にならない、なんてことはありません。
身体を動かすための大きな一歩になります！
簡単に行える動きで身体を目覚めさせていきましょう！
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Re:Body 魚津店
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TEL 0765-32-3206
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