歳を重ねるにつれて身体を動かすことがおっくうに・・・(*_*)
また、身体を動かすことが減ると代謝量の減少にも繋がり、いろいろなことがマイナスの方に動いてしまいます・・・。
食べた分が消化しにくくなったり、老廃物が溜まりやすくなったり・・・
更に疲れの溜まりやすい身体・痛みが出やすい身体になってしまいます！！
まずは簡単に行える運動を取り入れて少しでも身体を動かしてみませんか(^^)/
簡単に行える運動・・・
それはストレッチです！！！
ストレッチはとても簡単にできる”運動”です
ストレッチは誰でも年齢関係なく行える運動です！
座った状態や寝たまま行える動きもあるので、
「本当に運動になるの？？」
と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、筋肉を引き伸ばすことで刺激を入れているので運動の一種です。
(強度は低めです(^^)/)
運動と聞くとランニングだったり筋力トレーニングなどを思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、運動習慣がないのにイキナリ強度の激しい運動をしても身体がついていけません・・・。
かといってなにもやらないままだと段々身体は硬くなってしまいます。
また、同じ動作しかしない、座ってばかりいる、など、身体の動かし方が決まっているとなお固まりやすく・・・(*_*)
ストレッチは、いつもは動かす動きとは全く違う動きをしたり、普段はなかなかしない動きで筋肉に刺激を与えていきます！！
自体重だけで行えますし、身体のリラックス効果も期待できます(^^♪
普段、気が付かないうちに身体に無駄な力が入っていることもあるので簡単に行えるストレッチで身体を動かし、自分の身体の状態を見つめることができます(^^)/
当店に初めて来られた方からは、
「なにこれ～！？|дﾟ)こんなのハジメテダヨ！！」とか、
「筋肉を伸ばすってコウイウコトナノネ！！」など、
驚きの声を頂くこともしばしば(#^^#)
※カタコトにはなる方はいません(笑)
まずは筋肉を目覚めさせましょう
身体が固まっていると筋肉の動きは制限されてしまいます。
結果、疲れの溜まりやすい身体・痛みが出やすい身体になりやすくなってしまいます。
少しでも刺激を加えて、筋肉を使うこと、動かしている意識が持てるような身体にしていきましょう。
まずは簡単なストレッチから初めて、身体を少しずつ動かしていきませんか(^^)/
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