パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
なんとなくヤフーニュースを見ていると、気になる見出しが・・・！
テレワークになってから、腰痛が気になる人が増えているようで(‘ω’)
運動時間を作って、身体に負担のない生活をしていきましょう。
座りっぱなしが腰痛を引き起こしている？
何で今・・・？
という時に、イキナリやってくるのがぎっくり腰・・・。
なるとめちゃくちゃ痛い！動けない！
なんて言葉聞いたことありませんか？
できることなら腰痛を起こさずに過ごしたいですよね。
しかし、自分の知らないところで、腰に負担のかかる姿勢をしてしまっていて、気付いたら腰痛になっている・・・！ということになりかねません！！
その一つの原因になるのが「座りっぱなし」です。
テレワークで通勤時間がなくなり、家から出なくなった、それに加えて普段も運動をほとんどしていない・・・
となると、1日のほとんどが座っている時間になりますよね？
実は座っているだけでも筋肉は疲労しています。
なので、長時間同じ姿勢をとっていることで、腰への負担は増えてしまうので結果的に腰痛に繋がりやすくなってしまうのです(*_*)
腰痛対処法
腰痛にならないように、腰痛を再発させないように対策しましょう！
一番は運動です。
特にストレッチと簡単トレーニングは運動初心者でも簡単に行えるので超オススメ！！
これら2つを行うことで、
●姿勢を修正しながら腰にかかっている負担を軽減させる！
●うまく使われていない筋肉を使えるように刺激を入れて姿勢を安定させる！
●身体を動かすことで溜まっている疲労物質を少なくする！
など
上記のような効果を感じられます！！
運動で得られる効果はとても大きいです！
腰痛を感じない身体にしていくためにも、身体を動かす時間を作っていきましょう！
最後
医療機関に頼る前に自分でできることもあります！
できることを少しずつ行って、ぎっくり腰にならない、再発しない身体を目指しましょう！
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