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【エクササイズをする時に】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

肩こりや腰痛を良くしたい!
そのために筋トレだー!!

ガンガン重い負荷をかけて!!!!
シュッシュッと早いスピードで!!!!

こんなトレーニングをしている人を見かけたことはありませんか??

負荷を重くしていくことも1つのモチベーションアップに繋がるかもしれません。

目的によってはスピードや負荷を上げることもだいじです。
しかし、ただただ重くしても早くしてもしっかり効いてこない場合もあります・・・!

特に身体に痛みを感じている場合は、十分な可動域を得られることが難しいと思うので、張り切りすぎると痛めている部分が更に悪化する恐れも・・・。

フォームの確認は行っていますか・・・?

フォームの確認

当店で行っている動きは自重がメインなので、重りを持つ動きに比べれば負荷はかかりません。
しかし、正しく筋肉を動かして回数をこなせば、確実に効いていると感じることができます!

コチラのブログも→簡単トレーニングってどんなことするの?

大切なのは、正しいフォームで行えているかどうかです!

負荷が軽いからと言って、スピードを上げて行うと、フォームの乱れに繋がり、同じ動きをしていても効き目が薄い場合があります。

【例】

例えばカーフレイズ。

かかとの上げ下げで、ふくらはぎの筋肉を使用しています。
早く上げ下げするのと、ゆっくり行うのとでは全然疲れも使っている感じも変わってきます!
気になる方はぜひ行ってみてくださいね(笑)

これは例ですが、ほかの筋肉でも同じようなことが言えます。

なので余裕だと感じる方は今よりもゆっくり丁寧に、フォームが崩れていないかを確認して動かすことを意識してみましょう!
早く行う時よりも筋肉が意識しやすくなったり負荷を感じやすくなったりしますよ♪

最後

・可動域を大きく使って筋肉を動かす
・フォームを意識して丁寧に行う

ぜひ気にして行ってみてくださいね!!

Re:Bodyのコト→初回セッションで93%の方が変化を実感するヒミツ

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Re:Body 魚津店
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TEL 0765-32-3206
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