座っている時間が長いことで起こりやすい症状と対策
re-bodyの中の人
Re:Body魚津店
痛い股関節を良くしよう！股関節周辺のストレッチ５つ！
re-bodyの中の人
股関節周辺にはたくさんの大切な筋肉があります。
どれか1つでも動きが出にくくなってしまうと、痛みやつまる感覚が出てきてしまいやすくなります(*_*)
すでに痛みがある方でも大丈夫！
少しずつ動かしていかないと今以上に症状が悪化することも・・・！！
ぜひ今から紹介するストレッチを取り入れてみてくださいね(^^♪
ストレッチ時の注意
●反動を付けない！
●呼吸を繰り返す、息を止めない！
●1つの場所を20秒～30秒キープする！
●痛すぎないところでキープ！
①太もも前のストレッチ
仰向けで膝を曲げていきましょう。
膝が床から浮いてもOKです。
腰を反らないように注意！
②太もも付け根のストレッチ
両膝を90度にして片膝立ちの姿勢になります。
背中が丸まらないように注意！
後ろ足の付け根が伸びるように、体重を少し前にかけていきます。
③太もも裏のストレッチ
膝を伸ばしたまま行います。
背中を曲げるのではなく、伸ばしたままおへそを太ももに付けるようなイメージで手を前に！
指先もしくは足首を触ってキープしていきます。
④お尻のストレッチ
片足首を反対の太ももにかけて、背中を伸ばしたまま足を身体に引き寄せます。
背中が丸まらないように気を付けます。
⑤内もものストレッチ
片足を斜めに伸ばして、膝を曲げないように身体を足の方向に向けます。
「③太もも裏のストレッチ」と似ています(^^♪
そのまま手を足の指もしくは足首まで伸ばしましょう。
これもおへそを太ももに近付けるようにして伸ばします。
最後
まずは股関節の痛みを感じなくなるような身体を作っていきましょう！
その為にも今紹介したストレッチを実践してみてくださいね！
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Re:Body 魚津店
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火～金 10:00 ～ 20:00
土 10：00 ～ 17：00
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ABOUT ME
富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。
完全マンツーマンで行うストレッチ＆簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。
明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう！
