インナーマッスルを動かして腰痛を予防していきましょう！インナーマッスルに効果的なエクササイズ(お腹)も紹介！

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

インナーマッスルがうまく働くことは腰痛を予防する上で欠かせないことの一つになります！

急なぎっくり腰や慢性腰痛の悪化に備えてインナーマッスルに刺激を入れていきましょう！

インナーマッスルについて。鍛えることでの効果は？インナーマッスルっていったいどこのこと？ インナーマッスル これは深層筋ともいわれる身体の深部にあるもので、「インナーマッスル」という名...

インナーが働いていないと・・・

インナーマッスルが動いていなくてもよく見るような腹筋運動はこなすことができます。

アウターだけの力で行ったり勢いを使って行ったりできるからです。

しかしインナーマッスルメインのエクササイズをしてみると途端に力が入りにくい状態なことがあります(*_*;

これでは身体の内側が全然働いていないので急なストレスが加わった時に身体に痛みが発生しやすくなってしまいます・・・。

インナーマッスルはとても大切な役割をしているので働かなくなっていると大ピンチ！！！

紹介するエクササイズをぜひ行ってみてください(^^)/

効果的なエクササイズ

①横隔膜ストレッチ

呼吸が正しくできることは偉大である(#^^#)

毎日何気なくしている呼吸は主に横隔膜がメインで動いています。

その横隔膜が硬いとだんだん呼吸も浅くなりがち(-_-;)

そんな横隔膜のストレッチのやり方をご紹介！

キープ時間は自分のできる範囲で！

②プランク

プランクはこちらの記事でチェックしてみてくださいね(#^^#)

【体幹トレーニング】プランクでお腹プルプルしてみた今回ご紹介しますのは当ブログでもチラホラ名前が出てきてるトレーニング！ 「プランク」です(^^♪ ご存知の方も多いかと思われ...

サイドプランクはこちらから！

【体幹トレーニング】サイドプランクでプルってみた以前プランクの記事をUPしました。 https://rebody-uozu.com/%E3%80%90%E4%BD%93%E5%B...

最後

Re:Bodyではこのほかにも様々なインナーマッスルに効果的なエクササイズをご案内しております(#^^#)

一人ひとりできることも違うのでできることが増えていく楽しみも感じながらレベルアップしていけるはずっ！！

当店のエクササイズを体感してみませんか(^^)/

ブログでもまたご紹介できたらと思います～！

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