ストレッチ・トレーニング

筋肉は前屈だけでは伸びません!

【ストレッチしてます】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

「ストレッチ、家でしています!」

どこをしているんですか?

「前屈です!」

前屈。

もちろん伸ばせる部分は伸ばした方が良いのですが、

前屈だけでは全部の筋肉は伸びません!

逆に前屈が柔らかくても他の筋肉が硬かったりすると身体の痛みは出てきてしまいますヨ・・・。

身体は繋がっている

身体は全部で600以上の筋肉があると言われています(*_*)

すごいたくさん・・・!

ストレッチは筋肉のはじっことはじっこ(起始・停止といいます)を伸ばすことです。

前屈で伸ばした部分の上や下、左右にも他の筋肉があるのでその部分にもアプローチする必要があります!

例えば・・・


これは太ももの裏の図です(*”ω”*)

この骨盤のあたりから下の骨まで伸びている筋肉が前屈で伸びる部分になります(^^)/

3本通っているのですが、まとめてハムストリングスと言われてます(^^)/

ご存知の方もいらっしゃるかもしれません(#^^#)

しかし、よく見てみると、上の方に覆いかぶさるようにしてある筋肉(お尻)だったり右側に上から下までスッと伸びている筋肉が見えますよね。

筋肉は付着部分が違ってもどこかではほかの筋肉と合流(?)しています!(←語彙力無)

なので、1つだけ柔らかくても前屈を綺麗に行うことは難しいです。

それに筋肉が数百個あるってことは、ここを伸ばしただけでは・・・( ˘ω˘ )

他の部分の伸ばし方が分からない

他の筋肉ってどうやって伸ばすのさ!!!??

そんな方はぜひ当店まで(^^)/(笑)

それぞれの筋肉の動きに合わせた伸ばし方があるので、まずは1つ1つを意識しながら伸ばしていくことが大切になります。

同じような部分に付いているからこの動きで全部伸びるでしょ!

ってわけにもいきません!

そこは面倒くさがらずに1つ1つ伸ばしていかないとです(^^♪

1人では限界がある部分も2人で行うことで伸び感が全然違いますよ♪

また、硬い・柔らかい筋肉は人それぞれです。

なので行うストレッチも人それぞれ!

身体って不思議ですね・・・(‘ω’)

体験してみたい!!!

そんな方はぜひ当店まで(^^)/(←しつこい)

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