アクティブレストとは、訳すと「積極的休養」ということ。
疲れを取るのなら、寝たりゆっくりしてたりした方が良いんじゃないのー？
と思ってしまいますが、身体を動かすことが休養にとても効果的なことが分かっています！
アクティブレストが効果的な理由
適度な運動で筋肉のポンプ作用(伸ばしたり縮んだり)が働くことで、血流が促進されます！
血流を促すことで、疲労物質なども一緒に流れてくれるので、身体のスッキリ感を得られることができます(^^♪
また、自律神経の乱れにも有効です。
交感神経優位が続くと、身体には負担がかかりやすくなってしまいます。
ただ横になっている、寝ているだけでは疲れが抜けきれません(;’∀’)
副交感神経を優位にできるように活動することで、寝つきが良くなったり翌日に身体の疲れを残さなくなったりしますよ！
どういう運動が良いの？
アクティブと聞くと激しめの運動を連想しますが・・・
そんなことはありません！
ストレッチやウォーキングなどでいいのです(^^)/
簡単にできる運動を取り入れることで身体の調子が良くなっていきます(#^^#)
なので・・・
当店で行っている動的ストレッチや簡単トレーニングはとても効果的！ということですね！！(営業)
簡単トレーニングの中には呼吸エクササイズも含んでおります！
こちらも効果は抜群かと(^^♪
息が上がるほどの運動でなくても、ちょっとした動きが血流促進や神経系の調整に効くので積極的に取り入れていきたいですね！！
最後
もちろん睡眠やダラダラ過ごすのも良いですがたまには身体を動かす時間も作ってより身体が休まるようにしていきましょう！
リフレッシュして最高のパフォーマンスを引き出しましょう(^^♪
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