ストレッチ・トレーニング

動くことが身体の疲れを吹っ飛ばす!アクティブレストが疲労回復に効果的!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

アクティブレストとは訳すと「積極的休養」ということ。

疲れを取るのなら寝たりゆっくりしてた方が良いんじゃないのー?

と思ってしまいますが身体を動かすことが休養にとても効果的なことが分かっています!

アクティブレストが効果的な理由

適度な運動で筋肉のポンプ作用(伸ばしたり縮んだり)が働くことで血流が促進されます!

血流を促すことで疲労物質なども一緒に流れてくれるので身体のスッキリ感を得られることができます(^^♪

軽度な運動で疲労が回復するワケ富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 疲れた時は横になりたい~~と休みたく...

また、自律神経の乱れにも有効です。

交感神経優位が続くと身体には負担がかかりやすくなってしまいます。

ただ横になっている、寝ているだけでは疲れが抜けきれません(;’∀’)

Re:Bodyで自律神経の乱れを改善!ぐっすり眠れて疲れを持ち越さない身体を作ろう!富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ ストレッチや軽い運動は神経系を整える...

副交感神経を優位にできるように活動することで寝つきが良くなったり翌日に身体の疲れを残さなくなったりしますよ!

どういう運動が良いの?

アクティブと聞くと激しめの運動を連想しますが・・・

そんなことはありません!

ストレッチやウォーキングなどでいいのです(^^)/

簡単にできる運動を取り入れることで身体の調子が良くなっていきます(#^^#)

なので・・・

当店で行っている動的ストレッチや簡単トレーニングはとても効果的!ということですね!!(営業)

簡単トレーニングの中には呼吸エクササイズも含んでおります!

こちらも効果は抜群かと(^^♪

息が上がるほどの運動でなくても、ちょっとした動きが血流促進や神経系の調整に効くので積極的に取り入れていきたいですね!!

最後

もちろん睡眠やダラダラ過ごすのも良いですがたまには身体を動かす時間も作ってより身体が休まるようにしていきましょう!

リフレッシュして最高のパフォーマンスを引き出しましょう(^^♪


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