ストレッチ・トレーニング

ランニング時の姿勢を保つためにも身体のケアはとても大切です!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

本日読んだ新聞に、

「ランニング姿勢の理想は前傾姿勢」

と、書いてありました。

この姿勢を維持するために、ストレッチや簡単トレーニングがとても役立ってくれますし、身体のケアにも効果的(^^)/

正しい前傾姿勢とは

新聞の記事

前傾と聞くと、どんな姿勢を思い浮かべますか?

ただ胸を前に張っている姿勢をもし思い浮かべたとしたら・・・

それはアウト!

胸だけが張れていても、骨盤が後傾していたら?

胸を張っているつもりでも顎が上がっていたら?

どちらも力がうまく伝達できていな状態になり、疲れが早く溜まりやすかったり、走っていて身体の痛みを感じてしまったりする恐れがあります( ;∀;)

ランニングは全身運動なので、身体全体をバランスよく働かせる必要があります。

正しい前傾姿勢を作るには、

●骨盤の動きを出すこと
●インナーマッスルを使えるようにして姿勢を保つこと

がとても重要になってきます!

前傾姿勢を維持するために必要なこと

ではその重要な2つのポイントは、どうしたら強化していけるのでしょうか?

はい、ストレッチ簡単トレーニングです(^^)/

前傾姿勢を作るために、これらのエクササイズがすごく役立ちます。

そして、それはその姿勢を維持しやすくなることにも繋がっていきます!

走っているだけでは、筋力アップや身体のバランス、柔軟性向上にはなりません。

それらを補ってくれる別の運動が必要になってきます。

【ストレッチ】

●姿勢を作りやすくする
●筋肉の疲れを軽減させる
●不要な力を抜く

【簡単トレーニング】

●姿勢を維持しやすくする
●必要な筋肉に力を入れやすくする
●身体の動きを意識しやすくなる

ランニングに、ストレッチと簡単トレーニングを加えることで、姿勢を維持することが楽になったり、その姿勢を作ることが簡単に感じられたりと、もっとランニングが楽しめること間違いなし!

最後

走りやすい姿勢が継続できることで、身体も楽に感じられます。

ランニングしやすい身体作りを行って、今よりも楽しめる身体にしていきましょう(#^^#)


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富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!