ランニング時の姿勢を保つためにも身体のケアはとても大切です！

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

本日読んだ新聞に、

「ランニング姿勢の理想は前傾姿勢」

と、書いてありました。

この姿勢を維持するために、ストレッチや簡単トレーニングがとても役立ってくれますし、身体のケアにも効果的(^^)/

正しい前傾姿勢とは

前傾と聞くと、どんな姿勢を思い浮かべますか？

ただ胸を前に張っている姿勢をもし思い浮かべたとしたら・・・

それはアウト！

胸だけが張れていても、骨盤が後傾していたら？

胸を張っているつもりでも顎が上がっていたら？

どちらも力がうまく伝達できていな状態になり、疲れが早く溜まりやすかったり、走っていて身体の痛みを感じてしまったりする恐れがあります( ;∀;)

ランニングは全身運動なので、身体全体をバランスよく働かせる必要があります。

正しい前傾姿勢を作るには、

がとても重要になってきます！

前傾姿勢を維持するために必要なこと

ではその重要な2つのポイントは、どうしたら強化していけるのでしょうか？

はい、ストレッチと簡単トレーニングです(^^)/

前傾姿勢を作るために、これらのエクササイズがすごく役立ちます。

そして、それはその姿勢を維持しやすくなることにも繋がっていきます！

走っているだけでは、筋力アップや身体のバランス、柔軟性向上にはなりません。

それらを補ってくれる別の運動が必要になってきます。

ランニングに、ストレッチと簡単トレーニングを加えることで、姿勢を維持することが楽になったり、その姿勢を作ることが簡単に感じられたりと、もっとランニングが楽しめること間違いなし！

最後

走りやすい姿勢が継続できることで、身体も楽に感じられます。

ランニングしやすい身体作りを行って、今よりも楽しめる身体にしていきましょう(#^^#)

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