ストレッチをしたら体力つくんじゃ！？
なんて思ったり・・・！！
ストレッチだけでは体力はなかなかつきません(*_*)
身体に負荷を与えていくことで、ちょっとずつ筋肉が強くなって体力がついていきます(^^)/
普段運動をしていないと、ストレッチでも最初は負荷がかかる感じがあるかもしれませんが、強度は低いのであまり効果は期待できません・・・。
ここでは主に行動体力の話。
免疫力アップや心身のリラックスなどには、ストレッチはもちろん効果的です！
ストレッチは真逆の動きをしている？
身体を動かすために必要な筋肉。
筋肉を大きく・強くするためには筋力トレーニングが必須です。
ストレッチは反対の動きで筋肉を伸ばすこと。
筋肉のケアや動かせる範囲を大きくするにはもってこいですが伸ばしたからといって筋肉が強くなるわけではありません( ;∀;)
ストレッチは主に身体をリラックスさせることが目的です。
ストレッチは低負荷で行える
ストレッチは強度が低く体力に不安な方でも行えます。
なので、激しい動きや身体に負担がかかることがほとんどなく気軽に行えます(‘ω’)ノ
これはメリットでもありますが、体力をつけることに関してはまた別です(;’∀’)
体力をつけるためには身体に負荷をかけて筋肉を強くする必要があります。
その動きをしているのが筋力トレーニングです。
ストレッチではそこまで負荷をかけることは難しいです( ;∀;)
運動習慣のとっかかりとしてストレッチはもってこい！
体力をつけるには筋力トレーニングが必要！
ですが・・・
身体が硬いことで力がうまく入らなかったり、いきなり筋力トレーニングをすることで怪我をする恐れがあったりします(´・ω・`)
なので体力を付けるための準備としてストレッチはとても最適！！
「筋トレだけしてればいいのね！！」
てことにはなりません！
ストレッチで動きやすい身体は作れます！
まずはそこから身体を変えてみませんか？
体力をつけるための一歩を踏み出しましょう(^^♪
最後
ストレッチと筋トレは別物！
ストレッチは筋肉を伸ばすのに対し筋トレは筋肉を縮める動き。
全く違う動きをしています。
ストレッチは低負荷なので運動初心者の方でも取り掛かりやすい！
体力を付けるためには筋トレは必須ですがその前にストレッチで身体を動かすことから始めるのもアリ(^^♪
段階を踏んで現在の体力レベルに合わせて身体を動かしていきましょう！
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