ストレッチ・トレーニング

寝ても疲れが取れている気がしない・・・。ストレッチで日々の身体の疲れを取ろう!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

●たくさん寝ているはずなのに、身体の疲れが取れた気がしない(*_*)

●疲れているはずなのに、眠れない(*_*)

しっかり睡眠が取れていない原因のひとつに、身体の緊張が挙げられます。

知らず知らずのうちに身体に力が入っている状態が続いているのかも・・・?

身体が緊張する原因

身体が緊張しているということは、常に身体に力が入ってしまっているということ。

下記のような状態では、力が入ったままの身体になりやすくなってしまいます(;´・ω・)

①同じ姿勢でいる時間が長い
②精神的ストレスを感じている
③自律神経優位になっている

など

それぞれ説明していきますね(^^)/

①同じ姿勢でいる時間が長い

デスクワークや立ち仕事など、仕事となると同じ姿勢が続くことが多いですね。

そうなると、同じ筋肉にばかり負担がかかってしまうので、その筋肉に疲労が溜まっていきます。

それが1日、2日・・・から数ヶ月、数年・・・と繰り返され蓄積していくと考えると・・・(*_*)

疲労が溜まった筋肉は硬くもなりやすいので、その部分に疲れを溜めこみやすく、痛みに繋がる恐れもあります。

②精神的ストレスを感じている

仕事で大きなことをやらなくてはいけなかったり、人間関係で困っていたり、精神的にダメージを受けることが続くことでもストレスが溜まっていきます。

そうなると、姿勢もうつむきがちになりやすく、呼吸が浅くなるなど自律神経への負担が増してしまいます。

これも身体に力が常に入った状態になってしまいますね(*_*)

③交換神経優位になっている

活動しているときに活発になっている交感神経が、副交感神経よりも優位に働いている可能性があります。

本来、寝ている時や休息時に優位に働く副交感神経が、上記2つのことやスマホなどの見過ぎ、運動不足などで働きが鈍り、交感神経系のバランスが崩れることで疲れが取れないままになっているかもしれません。

ストレッチで疲労を流そう

こういった疲れに、ストレッチはとてもおすすめです!

ストレッチも運動に含まれます。

運動と聞くと、疲れているのに動きたくない・・・と思ってしまうかもしれませんが、逆に気分転換になるので疲れを感じている時にも効果的です。

ハードな運動が苦手だったり、普段動いていなかったりすると、運動のハードルは高いかもしれませんが、ストレッチなら取り組めそうではないですか?(#^^#)

緊張状態で硬くなっている筋肉をストレッチで引き伸ばすことで、リラックスし、身体が軽くなるのを実感できますよ(^^♪

運動をしているときは、ストレスに感じていることを考えるのではなく、自分の身体のことだったり今どういう動きをしている、などと、違うことを考えることができます。

そういった気分転換を行うことが、身体の疲れを取るために有効になってきます(^^)/

ぜひ多くの方にストレッチの効果を体感してもらえたらと思います(#^^#)

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最後

溜まりまくった疲れも、身体がリラックスできるような行動を行っていくことで、少しずつ取れていきますよ(#^^#)

睡眠もとても大切ですが、心地良い睡眠になるための身体を作っていくことも大切です!

ストレッチをして身体がほぐし、疲れを軽減させていきましょう(^^♪


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富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!