ストレッチ・トレーニング

筋肉はもみほぐすだけでは変わらない・・・?マッサージとストレッチの違いって?

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

身体の痛みの多くの原因は姿勢不良や筋バランスの問題からきています。

その為にしたら良いことはなんでしょうか??

筋肉はもむだけでは変わらない?

皆さんは「揉み返し」の経験はありませんか?

筋肉が硬いからとひたすら揉むのが良いとは限りません。

むやみに揉みすぎることによって変な痛みが発生する場合があります。

されている時はリラクゼーション効果があり気持ち良くても、

効果が継続しなかったり肩こりなど身体の痛みは変わらなかったり・・・

だと、その場しのぎで終わっちゃいますよね。

そうなってしまうのには理由があります。

表層の筋肉しか刺激が入っていないからです!

表層筋だけがほぐれても深部の筋肉がそのままの状態だと身体の使い方や動き方はほとんど変化がありません。

また、ほぐれたからと言って正しい使い方・本来の使い方がスグにできるとも限りません。

そういった動きをまた習得していくためには、ストレッチの他にも簡単トレーニングがすごく大切になってきます!!

マッサージとストレッチの違い

マッサージは上記のように揉んだり圧迫したりしてリラクゼーション効果を感じて頂くことが多いかと思います。

ずっと寝ているだけでとても気持ち良い時間を過ごすことができますよね(^^♪

一方ストレッチは普段使っている筋肉を伸ばす運動になります。

身体は何をするにも筋肉を縮めながら動いています。

「その時反対の筋肉は伸びているよね?」

と思うかもしれませんが、ストレッチされているわけではありません!

ストレッチは筋肉の端と端を遠ざける動きで伸びてくれます。

その動きは表層筋だけでなく深部の筋肉にも刺激が入ります!

なので痛みの根本の原因を取り除くのにとても有効!

要点まとめ

マッサージ

●リラクゼーション効果が高い
●ほとんど表層筋にしか刺激が入らない

ストレッチ

●深部の筋肉にまで刺激が入る
●痛みの解決に有効

Re:Bodyとマッサージ店の違い富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ Re:Bodyとマッサージ店の違いを...

最後

表層筋にしか刺激が入っていないと身体本来の動きは変わらないまま。

痛みの原因はそのまま残ってしまっている。

ストレッチは深部の筋肉にも刺激を加えるので原因となる筋肉へもアプローチが可能!

更に簡単トレーニングを取り入れることで身体の本来の動きを思い出し痛みが再発しない身体作りができる。

マッサージで贅沢な時間を味わうのも良いですが・・・

身体を根本から良くしたいと思っているのであれば、ストレッチで身体を正しく動かせるように少し頑張ってみませんか?(^^)/


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