質の高い睡眠は、生活する中ですごく重要になってきます。
人間、睡眠不足になるといろいろな障害が感じられます。
ですので、気持ち良く眠れる身体でいることは、すごく身体にとっても嬉しいことです!
アナタの睡眠はいかがですか?
睡眠チェックリスト
厚労省から出ているチェックリストです。
![](https://rebody-uozu.com/wp-content/uploads/2023/08/e56e7af66009d25eb0f6432fc0e22a9f.png)
写真右側に問いがあります。
アナタはどれか当てはまっていませんか?
私も毎日ではないですが当てはまる項目があります・・・(笑)
でも安心してください!
簡単なエクササイズがアナタの睡眠を助けてくれますよ(^^)/
マシンを使わなくても可
深い睡眠ができる身体にするために、運動は欠かせません。
しかし、ジムなどにあるマシンやダンベルは必要ありません!
重たいものを持つ必要はありません!
自分の身体のみで行える自重エクササイズでじゅうぶんに眠れる身体にすることが可能!
自重エクササイズの中でも、特に深い呼吸を行うことが、睡眠に影響を与えてくれます!
自律神経系に介入する
神経系は直接自分でどうにかすることはできません。
しかし、呼吸は唯一自律神経に介入できます。
呼吸は自分でコントロールできますよね。
※普段の呼吸をコントロールするのではなく(そもそも普段は無意識なので)
呼吸のエクササイズで吸ったり吐いたりを自分の意思で行えるということ。
吸う = 交感神経活性化
吐く = 副交感神経活性化
になるので、
●普段吸い過ぎ
●呼吸が浅い
●口呼吸になっている
などの身体の使い方になっていると、交感神経優位な状態が続きます。
そうなると、寝たくても身体が緊張状態になっているので、リラックスすることが難しく睡眠の質も下がります。
ゆっくりした呼吸を行うことで、身体をリラックスさせ、よく眠れるようになっていきますよ!
最後
ぐっすり眠れることで翌日の身体の状態が変わってきます。
ストレスが溜まっても、自分でバランスを保つ術を知っているのと知らないのとでは全然変わってきますよね!
自分の身体に優しく接していきましょう!
=======================
【電話でのお問い合わせ】
![電話番号](https://rebody-uozu.com/wp-content/uploads/2016/12/tel-1.gif)
※スマホの方は上記電話番号タップでお電話できます
【メールでのお問い合わせ】
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)
![](https://rebody-uozu.com/wp-content/uploads/2017/10/mail-contact-free5.png)
【LINEでのお問い合わせ】
LINEでのご予約もお受けできます♪
もちろん個別メッセージになっています(^^)/
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)
下記ボタン、もしくはQRコードから友達登録よろしくお願い致します(^^♪
![友だち追加](https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png)
![](https://rebody-uozu.com/wp-content/uploads/2023/09/addff258372fffb1ff95072dd829d8c7.png)
=======================
【インスタグラム更新中!】
下記画像クリックでインスタグラムのページにジャンプ!
![](https://rebody-uozu.com/wp-content/uploads/2024/03/627f0e692c047d66c878fb1fa2f7160a.jpg)
【火・水曜日新規会員様募集中】
現在ご新規様をご案内しやすい時間帯は火、水曜日の日中となっております(^^)/ご興味のある方はぜひお問い合わせ(←クリックでお問い合わせページへ!)くださいませ!
その他の日時をご希望の場合は早めのご連絡をお願い致します。
【平日夜の時間帯はありがたいことに多数ご予約を頂いております。】
希望日時のご案内が難しい場合があります。ご希望の方はお早目のご連絡をお願い致します。
ご了承くださいませ。
【土曜日、日曜日の新規受付停止中】
ご了承くださいませ。
※変更・キャンセルは前日(21時)までのご連絡をお願いいたしします。
それ以降はキャンセルとなり、キャンセル料(1回分)が発生しますのでご了承くださいませ。
(当日時間変更は受付可)
=======================
Re:Body 魚津店
富山県魚津市青島76‐3 センティアインドアテニススクール2F
(辻わくわくランド様向かい)
※駐車場はテニススクールと兼用ですのでお店の前・後ろの駐車場をご利用くださいませ。
TEL 0765-32-3206
mail rebody.uozu@gmail.com
火~金 10:00 ~ 20:00
土 10:00 ~ 17:00
日 10:00 ~ 16:00
月・祝・第一、三日曜 定休
=======================