腰痛

腰痛持ちだからこそ運動した方が良い理由

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

「腰が痛いから・・・」

と、身体を動かすことから遠のいていませんか?

小さな動きでも継続することで、腰の負担が減り腰痛が軽減されること間違いなし!

できる範囲から動いていきませんか?(#^^#)

働いていない筋肉を動かしたい

まず、腰痛持ちの方の大半は身体がかたくなっていることがほとんどです。

身体がかたいことで、血行不良になり筋肉が動きにくくなってしまいます。

本来動かしたい筋肉が動いてくれなくなることで、他の筋肉の負担が大きくなり、結果同じ筋肉ばかり動かしている状態に・・・。

これでは疲れも溜まりますし、身体も自由に動きにくくなってしまいますよね(*_*)

動きにくくなっている筋肉を動かせるようにしていくことがだいじです。

そうすることで、負担のかかっていた筋肉の疲れも軽減しやすくなり、身体のかたさも徐々に取れやすくなってきます(^^)/

運動が腰痛に効く!

慢性腰痛の場合、痛みの波があったり、痛みがあっても日常生活を送っていたりしますよね。

痛みが慢性化しているからと、諦めないでくださいね!!

痛みが落ち着いていれば、ぜひその時に運動に取り掛かってもらいたいです(^^♪

ストレッチや筋力トレーニングが有効です(^^)/

ちなみに当店では・・・

●ストレッチでかたくなっている筋肉をほぐす

●動きを出したい筋肉を動かす

上記のやり方をメインに身体を動かしています。

身体の硬さを取る → ストレッチ

動きを引き出す → 筋力トレーニング

この2つを行っていくことで、少しずつ腰の負担が和らいでくるかと(#^^#)

腰痛を感じなくなるためにも、運動を始めてみませんか?

できる動きから少しずつ身体のために行動してみましょう(^^)/

最後

身体が痛いと運動から余計に遠ざかってしまいますが、それだと更に痛みを強くする可能性が高いです(*_*)

できる範囲から取り組めば、身体もそれに少しずつ応えてくれますよ(*’ω’*)

身体のためにできること、少しずつ頑張ってみませんか?


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