「腰が痛いから・・・」
と、身体を動かすことから遠のいていませんか？
腰に負担のかからないエクササイズもたくさんあるので、そういったものを行いつつ、腰痛が悪化しない身体にしていくことで、腰の負担が減り腰痛が軽減されること間違いなし！
できる範囲から少しずつ動いていきませんか？(#^^#)
働いていない筋肉を動かしたい
まず、腰痛持ちの方の多くは、身体がかたくなっていることがほとんどです。
身体がかたいことで、関節可動域が制限され、筋肉が動きにくくなったり、血行不良になったりしてしまいます。
本来動かしたい筋肉の動きが制限されていることで、本来の動きがでなくなります。
その結果、他の筋肉の負担が大きくなり、同じ筋肉ばかり動かしている状態に・・・。
この状態では、一か所に疲れも溜まりますし、身体も自由に動きにくくなってしまいますよね(*_*)
アンバランスな身体になってしまい、腰痛などに繋がってしまうということです。
なので、動きにくくなっている筋肉を動かせるようにしていくことがだいじです。
そうすることで、負担のかかっていた筋肉の疲れも軽減しやすくなり、身体のかたさも徐々に取れやすくなってきます(^^)/
運動が腰痛に効く！
慢性腰痛の場合、痛みの波があったり、痛みがあっても特に困らず日常生活を送っていたりしますよね。
痛みが慢性化しているからと、諦めないでくださいね！！
痛みが落ち着いていれば、ぜひその時に運動に取り掛かってもらいたいです(^^♪
ストレッチや筋力トレーニングが有効です(^^)/
ちなみに当店では・・・
●ストレッチでかたくなっている筋肉をほぐす
●動きを出したい筋肉を動かす
上記のやり方をメインに身体を動かしています。
身体の硬さを取る → ストレッチ
動きを引き出す → 筋力トレーニング
この2つを行っていくことで、感じていた腰の負担や痛みを軽減させていきます。
運動の前と後で、ご自身でも腰回りの変化を感じていただけると思いますよ(#^^#)
腰痛を感じない身体になるためにも、運動を始めてみませんか？
できる動きから少しずつ！
身体のために行動してみましょう(^^)/
最後
身体が痛いと運動から余計に遠ざかってしまいますが、それだと更に痛みを強くする可能性が高いです(*_*)
できる範囲から取り組めば、身体もそれに少しずつ応えてくれますよ(*’ω’*)
身体のためにできること、少しずつ頑張ってみませんか？
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TEL 0765-32-3206
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