●肩こりや腰痛などの慢性痛をどうにかしたい！
●日々疲れが取れないのをなんとかしたい！
●お出かけしていても、脚や膝を痛めずに歩き続けたい！
●趣味の運動をこれからも続けていきたい！
●睡眠の質をあげたい！
など
日々生きていて、ちょっと困っているなぁと感じることは、ちょっとしたエクササイズでじゅうぶん効果を感じられます！
運動ナシで、となると難しいと思いますが(;^_^A、簡単なエクササイズを行っていくことで、そういったお悩みを解決できると思いますよ(^^)/
身体の動き方を知る
どこの筋肉に刺激が入っているのか？
いま、しているエクササイズはどこに効かせているのか？
そういったことを理解しながら身体を使っているのとそうでないのとでは、すごく差があります。
それが、ダンベルなど負荷をかけた状態でも、自体重のみで行う場合でも、どちらでも感覚が分かるのがベストです。
重りを持たなくても身体に効かせられるエクササイズはたくさんあります！
生活するための動作を変えていくのは、そういったエクササイズでじゅうぶん可能です。
それでも感覚が最初は入りづらくなっている人もいますので、そのあたりは何回も練習していかないとですね。
自分がどうやって動かしているのかを確認しながら、自分の身体の動きを理解し、使っていってもらえたらと思います。
日々の積み重ねが大切
動作を習得するためには、反復練習が大切になってきます。
やり始めてスグに分かる動作は、その先のこと、応用だったり負荷が更に高いものだったりをしていったら良いと思います。
しかし、いまいちピンとこない動作は、練習を繰り返し、身体に覚えさせる必要があると思っています。
感覚をつかむことは、身体を使うための一歩！
繰り返していくうちに、使っている筋肉が分かってきたり、刺激が入りやすくなってきたりしますよ！
そうなると、前までと身体の使い方が変わったり、同じ姿勢や癖をとっていても、自分で気付くことができますよね。
それがすごくだいじで、自分で原因に気付いて、動作を修正できるようになると、たとえ肩こりになっても、ひどくならずに済む可能性がグンと高まると思いませんか？(^^)/
ダイエットと同じで、すぐに結果は出ないかもしれませんが、やり続けていくうちに、身体の変化がちょっとずつ分かってくると思います！
1日5分でも10分でも構いませんので、続けることをオススメします(^^)/
最後
自分の身体がどういう風に動いていて、どこに力が入りやすくなっているのか。
いろんなことを考えながら身体を動かしていくと、今まで気付かなかったこととかにも気付けるようになって、ケアもしやすくなりますよ！
自体重で行えるエクササイズをひとつ、ふたつ行って、日常生活を楽にしていきましょう！
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