インナーマッスルについて。鍛えることでの効果は？

インナーマッスルっていったいどこのこと？

インナーマッスル

これは深層筋ともいわれる身体の深部にあるもので「インナーマッスル」という名の筋肉があるわけではありません(^^)/

目に見えない身体の内側にある筋肉です。

スポーツや日常生活をするうえでとても大切な筋肉になってきます！！

例えばどこの筋肉？？

例えば・・・

股関節回りの腸腰筋(太ももの付け根あたり)や肩関節周りのこまかーい筋肉(棘上筋などローテーターカフと言われる部分)など全身に存在しています。

外から見ることができない筋肉なのでまさに縁の下の力持ち！！

彼らを鍛えると身体にも良い効果がっ・・・！！

鍛えるとどういいの？？

鍛えることでの効果を書いていきますね！

関節と関節のつなぎの役割

関節部分を繋いでいるのは筋肉です。

インナーマッスルがうまく機能してくれているおかげで細かい滑らかな動きも行えます(^^)/

なので機能しにくくなると・・・？(*_*)

身体に不調があらわれたり柔軟性の低下につながったりする可能性が(*_*)

姿勢の維持

脊柱やお腹周りにもインナーマッスルは存在しています。

(ここだけではないですが)インナーマッスルが使えることで、姿勢保持が容易に！！

さらに下腹部のぽっこりお腹の対処にも!(^^)!

アウターマッスルの補助・関節の痛みを和らげる役割も！

アウターマッスルは表層筋とも言われ、実際に触れる外側から分かりやすい筋肉のことです。

アウターの方が大きい筋肉も多く瞬発的な力は発揮しやすいのですが、インナーマッスルが弱いと怪我を引き起こしやすくなります(*_*)

見た目的には外側を大きくしたい！鍛えたい！

と思ってしまいますが見えない細かい筋肉をうまく使えるようにすることが大切です(#^^#)

また、それらが働くことによって五十肩や腰痛の予防にも繋がります！！

最後

まさに良いことづくめですねっ！！

体幹トレーニングのプランクなんかもインナーマッスルに刺激を入れてくれます(^^)/

器具を必要としないので、気軽に行えるのも良い点ですね♪

少しはインナーマッスル、というか筋肉の重要性が伝わればいいなと思います(^^)/

ではでは今回はこのへんで～(^^)/

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