【体幹トレーニング】サイドプランクでプルってみた

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

以前プランクの記事をUPしました。

【体幹トレーニング】プランクでお腹プルプルしてみた今回ご紹介しますのは当ブログでもチラホラ名前が出てきてるトレーニング！ 「プランク」です(^^♪ ご存知の方も多いかと思われ...

これはお腹の筋肉は主に前が使われるもので、お腹には他に横にも筋肉があります。

なので、今回はこのプランクを横向きにしたサイドプランクについて(^^)/

サイドプランクってどうやるの？？

お尻の力が抜けていたり腕でばかり支えようとすると効果が薄いことがありますので注意！！(*_*)

プランクみたいな何秒もキープする動きは疲れてくるにつれ姿勢が崩れやすくなってくるので、姿勢を確認しながら行えると良いです!(^^)!

長い秒数していても姿勢が崩れると効くものも効きにくくなってしまうので(>_<)

姿勢・骨盤の傾きに気を付けてまっすぐ身体を支えていきます!(^^)!

強度を下げる場合

膝を床につけて行うと強度が下がるので、一直線が難しい方はこちらの動きから行ってみてください(^^)/

最後

ブログで紹介しているのは基本の動きになります。

ここから応用で動きを取り入れ、更に筋肉に効かせることもできますのでまずはこの基本の姿勢をマスターしましょう(#^^#)

使っている筋肉を意識できるように！

やみくもに行わず意識しながら行ってみましょう！

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