週1回、Re:Bodyでの運動がアナタの意識を変える！
re-bodyの中の人
Re:Body魚津店
50代からでも筋トレは効果的！【女性必見】
re-bodyの中の人
筋力トレーニングは体力や年齢に関係なくいつからでも始められる素晴らしい運動です！！
運動習慣がなく、早い人は30代から身体の衰えを感じる人も・・・。
そのまま10年20年・・・と歳を重ねていくと考えるとちょっと怖くないですか？？(*_*;
人は平等に歳をとっていきます。
が、取り方(中身)は自分のケアで緩やかにしていくことが可能です！！
筋肉を増やすというよりも体力を維持し、生活を楽にする、以前と変わらないようにするといった面でもトレーニングは効果的です！！
【女性必見】下半身の筋トレをした方が良いワケ筋力トレーニングと聞くと、腹筋や背中のトレーニングがパッと思いつきやすいかと思います。
が！！
下半身の筋力トレーニングも忘...
日常生活に筋トレをプラスすることで
①日常動作が楽になる
普段行っている家事やちょっとしたお出かけなど、何気ない動作が楽に感じるようになります。
また、動かないと関節や筋肉は固まっていく一方で、昔はできたのに今は・・・なんて感じることもあるかもしれません。
その分、筋肉の働きは衰えているので怪我や痛みの発生に繋がることも(*_*)
なので筋トレを行い体力を維持していきましょう。
②日々前向きになりやすくなる
トレーニングをし、ちょっとずつできることが増えてくると楽しいし、なにより自信に繋がりますよね！！
達成感を味わうことで何気ない日々がとても充実したと感じることができるし、明日からも楽しくなると思います！！
また、動くことでネガティブな感情が軽減され楽になることも！！
じっとしているよりも気分転換になるので、毎日が明るくなります(^^)/
自宅でできる！簡単トレーニング
椅子を使ったスクワットをご紹介(^^)/
これはスクワットのフォームを作るのにも最適で簡単に行えますので、まずはコチラの動きを20回～30回ほど繰り返してみてください♪
肩幅に立ち、椅子に座るようにしていきます。
全体重を椅子に乗せずにお尻が椅子につくくらいからまた立ち上がります。
しっかり股関節を意識して動いていきましょう！！！
難しい方は椅子に座ってから手を使わず脚の力だけで立ち上がることから始めてみましょう(^^)/
トレーニング時の注意点
①最初は低負荷・自重でのトレーニングから始める
②いきなりあれもこれもしない
むやみやたらにトレーニングしても効果的ではありません。
普段運動をしていない人は自分が思っているよりも筋力が落ちている可能性大！！
なので、最初から重たいものを持って負荷をかけたりいろいろな種目をめいっぱいしようとすると、怪我のもとにもなりかねません。
まずは身体を慣らして徐々に負荷をかけてトレーニングしていきましょう(^^)/
無理は禁物ですっ！！！
最後
自宅でできる上記のトレーニングはとても簡単に行えますので、ぜひ試してみてください(^^)/
身体はすぐには変わりませんので、無理のない範囲で継続していきましょう。
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Re:Body 魚津店
富山県魚津市青島76‐3 センティアインドアテニススクール2F
(辻わくわくランド様向かい)
※駐車場はテニススクールと兼用ですのでお店の前・後ろの駐車場をご利用くださいませ。
TEL 0765-32-3206
mail rebody.uozu@gmail.com
火～金 10:00 ～ 20:00
土 10：00 ～ 17：00
日 10：00 ～ 16：00
月・祝・第一、三日曜 定休
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ABOUT ME
富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。
完全マンツーマンで行うストレッチ＆簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。
明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう！
