ストレッチや簡単トレーニングは運動といえど比較的負荷が低い運動。
だからと言って下に見てはいけません！
なめたらｱｯｶｯﾝ~♪
もしかしたらアナタもストレッチや簡単トレーニングが必要な身体かもしれません(#^^#)
負荷が低い運動はやらなくていい？
筋肉を付けたい！
大きくしたい！
そんな時は重りを使っての筋力トレーニングを行いますよね。
低負荷の運動は必要ないじゃん！！
と思ってしまうかもしれません。
確かに身体に負荷がかからないと筋肉は大きくなりません・・・。
でもそれで腰痛などの痛みが出ていたら・・・？
実は低負荷の方が分かりやすいエクササイズもあるんですよこれがまた(^^)/
低い負荷で身体の基礎を作る？
身体の正しい使い方を覚えるにはまずは重りを持たずにやってみることをオススメします！
●筋肉を意識する
●正しい動きを理解する
●低負荷の方が身体を動かしている感覚が分かりやすい
●インナーマッスルを意識しやすい
などの理由から、高負荷だけではなく低負荷の動きも行った方が分かりやすい場合があります(^^)/
身体の痛みを良くしていくためにも正しい動き、姿勢を作らないといけません。
重りがなくても身体の正しい動きを出したり姿勢不良を正したりするのにはとても有効です！
柔軟性はストレッチでだしましょう
筋トレはどちらかと言うと筋肉を縮める動きです！
ストレッチは身体の柔軟性を出す動きなので・・・
使った後のケアだったり使いすぎを予防するためにもストレッチも取り入れた方が身体の為です(´・ω・`)
それぞれに目的があるので、
筋トレだけ～！
と、1つで完結しようとせずにいろんな種目から自分に必要なものをピックアップして行いましょう(#^^#)
最後
身体を大きくするためには高重量が必要になってくる。
しかし身体の動きを整えたり姿勢不良を正したりなどバランスを調整するためには簡単トレーニングとストレッチは効果的！
負荷が軽いからと侮るなかれ！！
立派な運動になりますよ(^^)/
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