富山県魚津市のジムなら当店！
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
1日に約2万回していると言われる呼吸。
普段意識して呼吸することなんてないですが、呼吸で使われている筋肉がすごく重要だって皆さんご存じでしたか？(#^^#)
浅い呼吸とは
「深い呼吸をしましょう」
と聞くことはありませんか？
呼吸に使われる筋肉(呼吸筋)がしっかりと働くことが、正しい姿勢を作ったり深い呼吸をしたりするために大切になってきます。
しかし呼吸筋の働きが低下することで、本来の動きが出にくくなり、代償動作として別の筋肉に負担がかかってしまいます(;’∀’)
そうなると、うまく吸ったり吐いたりができなくなるので、呼吸の回数が増えたり口を使った口呼吸になったりと、無自覚に浅い呼吸となってしまうのです・・・。
なので、身体の疲れも感じやすくなり、姿勢不良を助長してしまいます(*_*)
ストレスを抱えていても呼吸は浅くなります。
結構繊細というか(‘ω’)
でも普段の生活で呼吸なんて意識せずに活動していますよね！
なので、「呼吸エクササイズ」を活用していくことが、呼吸筋のエクササイズにも繋がり、身体をケアすることにも繋がっていきます(#^^#)
肩こりや腰痛になるのはなぜ
上記で、
「呼吸筋の働きが低下することで、本来の動きが出にくくなり代償動作として別の筋肉に負担がかかる」
とお伝えしました。
呼吸する時も、もちろん筋肉が動いています。
なので、呼吸が浅くなると姿勢にも変化が生じます。
呼吸が浅くなる
↓
呼吸筋がうまく働いていない
↓
呼吸筋が硬くなる
↓
他の筋肉に負担がかかる
(代償動作発生)
↓
姿勢不良へ
呼吸筋の代償動作で下記のようになることがあります。
●肩を使った呼吸になっている
↓
いかり肩から肩こりに・・・。
●横隔膜が引っ張られていて息が吐けない
↓
腰椎が過度に反って反り腰に・・・。
このように、姿勢不良、痛み発生の元になってしまいます(-_-;)
もちろん周りの他の筋肉も大切ですが、呼吸を変えないと変わらないこともあるので、深い呼吸を促していくことはとても大切です(#^^#)
最後
肩こりや腰痛でお悩みの方は、ぜひRe:Bodyで呼吸エクササイズを含めたセッションで身体を変化させていきませんか！
深い呼吸で身体のスッキリ感を感じて頂けますよ(^^)/
ぜひ当店で体感してくださーーーーいっ！！
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Re:Bodyのコト→初回セッションで93％の方が変化を実感するヒミツ
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