パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
1日に約2万回していると言われる呼吸。
皆さんは意識して呼吸することありますか？
呼吸のやり方で身体や姿勢が変化しますよ！
浅い呼吸とは
「深い呼吸をしましょう」
と聞くことはありませんか？
呼吸に使われる筋肉(呼吸筋)がしっかりと働くことで、正常な呼吸を行うことができます。
しかし呼吸筋の働きが低下することで、本来の動きが出にくくなり、代償動作として別の筋肉に負担がかかってしまいます(;’∀’)
そうなると、うまく吸ったり吐いたりができなくなるので、呼吸の回数が増えたり口を使った口呼吸になったりと、無自覚に浅い呼吸となってしまうのです・・・。
なかなか「今、呼吸が浅くなっている・・・」と気付くことは難しいと思うので、呼吸筋のケアをできる範囲で行っていくことが重要です(^^)/
肩こりや腰痛になるのはなぜ
上記で、
「呼吸筋の働きが低下することで、本来の動きが出にくくなり代償動作として別の筋肉に負担がかかる」
とお伝えしました。
呼吸する時も、もちろん筋肉が動いています。
なので、呼吸が浅くなると姿勢にも変化が生じます。
呼吸が浅くなる
↓
呼吸筋がうまく働いていない
↓
呼吸筋が硬くなる
↓
他の筋肉に負担がかかる
(代償動作発生)
↓
姿勢不良へ
呼吸筋の代償動作で下記のようになることがあります。
●肩を使った呼吸になっている
↓
いかり肩から肩こりに・・・。
●横隔膜が引っ張られていて息が吐けない
↓
腰椎が過度に反って反り腰に・・・。
どれも姿勢不良になり痛みの元になってしまいます(*_*;
もちろん周りの他の筋肉も大切ですが、呼吸を変えないと変わらないこともあるので、正しく呼吸することはとても大切です(#^^#)
最後
肩こりや腰痛でお悩みの方は、ぜひRe:Bodyで呼吸エクササイズを含めたセッションで身体を変化させていきませんか！
浅い呼吸を変えると身体のスッキリ感を感じて頂けますよ(^^)/
ぜひ当店で体感してくださーーーーいっ！！
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