ストレッチ・トレーニング

【夏バテ】クーラー環境での身体の冷えに注意!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

梅雨も明け、だいぶ暑い日が続きますね~(-_-;)

明日は県内も35度越えだとか・・・。

こうなってくると、クーラーを付けずにはいられないですね。

むしろつけないと室内にいても熱中症の恐れがあるかもなので、付けた方が良いとは思うのですが、あまりにも外気温との差が激しすぎると体温調節がうまく行われないことがあります(*_*)

体温調整を行っている自立神経が乱れると、冷えやむくみ、だるさなどの不調を感じてしまいます。

冷えの対策に運動は効果的

ゆっくりぬるめのお湯につかったり、暖かい飲み物、食べ物を取り入れることも大切ですが、定期的な運動でだるくなりにくい身体を作っておくことも大切!!

運動で、今以上に筋肉量を減らさないようにすること!

汗をかいて代謝を上げ、自立神経のスイッチを入れることなど、が冷えには有効です!!

筋肉量を保ち自立神経を整える

体温を上げるためには、筋肉量が必要です。

筋肉が少ないと身体は冷えてしまいます。
(女性に冷え性が多いのはこれが理由の1つ)

体温が低いと、クーラーのあるところでは途端に寒くなりがちです。

かといって外に出れば途端に熱い・・・

こんなことを繰り返していると、身体もだるくなりますよね・・・。

自立神経が乱れると、発汗作用にも影響が出てしまいます。

人間の身体は汗をかくことで体温を調整しています。

しかし、自立神経がうまく機能しないと、汗も出にくくなりベトベトとした汗に・・・。

なので運動して自律神経を整え、汗を出すことが大切です!

簡単な運動

早朝のウォーキング・ランニングなど、なるべく涼しい場所や時間を選んで行いましょう!

当店もクーラーがついていますよ(‘ω’)ノ(笑)

水分補給をしっかり行いながら、汗をかいて夏のだるさをなくしていきましょう!


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