運動中は動きに集中！意識するだけで段違いな効果を感じられます！

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

知り合いや友人と一緒に運動するのはとても楽しいですよね！

有酸素運動であれば会話が弾む程度の速さで行うのも良いかもしれません。

意識しにくい筋肉を使っているエクササイズなどでは動きに集中して行う方が良い場合があります。

集中して行うメリット

集中して筋肉を動かすことにはメリットがあります！

などのようなメリットがあります(^^)/

最初はうまく意識できなくても集中して反復練習することで徐々に変化を感じられますよ！！

エクササイズは一つ一つの動きに集中して行いましょう！運動に慣れてきたり元々苦手だったりすると、身体を動かしていることに安心してしまって動きがおろそかになってしまう場合があります(´;ω;｀...

最初から完璧を目指さない

普段していない動きを運動では行うので最初からスムーズにできることのほうが珍しいです。

1回で完璧にできるなんてことはほとんどありません！

そこから反復練習していって身体に覚えさせていきます。

その過程で「使っている筋肉に集中すること」が大切になってきます。

ただただ与えられた動きを行うのではなく自分で身体を意識してコントロールすることでより効果があらわれますよ(^^♪

最後

できないことをできるようになっていくのが楽しみの一つでもありますよね(^^♪

身体と向き合うという点でも集中することで新たな発見があったり気付きを得られたりもします。

運動している数十分の間だけでも動きに集中して取り組んでみましょう！

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