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【お尻の筋肉たち】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

テレビでも「美尻」などと言われ、お尻の筋肉を意識する方が増えたのでは!

美尻を作るお尻の筋肉、実は1種類だけじゃないってご存知でしたか??

お尻の筋肉はこれだ


お尻はよく耳にする大臀筋、そして脚の外側に付着する中臀筋、深部の小臀筋と大きく分けて3つあります!
(他にもありますがここではこの3つをご紹介)

小殿筋は、中殿筋の深層部に付着しているので、働きが中殿筋と一緒です(^^)/

これらをうまく機能させ、鍛えていくことが重要になってきます!

ちなみにこんな記事もあるよ→お尻のトレーニングで感じる嬉しい効果3つ
お尻のストレッチ

大殿筋と中殿筋の違い

上記写真のように、筋肉が付着している部分が違います。

【大殿筋】

大臀筋はおしりのほっぺた部分ですね。
この筋肉が落ちてくるとお尻が垂れて太ももとの境目がわかりにくくなってしまいます・・・。
ハリがなくなり、だるだる〜なお尻に(*_*;

ここを使わずしてお尻が綺麗になるわけがない!!!

綺麗な形を作るには避けては通れない部分です(‘ω’)ノ

また、筋肉が硬いと骨盤を後ろに引っ張ってしまう為、背中が丸まりやすくなってしまいます。

姿勢崩れの原因にもなりますね(>_<)

【中殿筋】

中臀筋は、股関節の外側に付着しています。

大殿筋に少し覆われていますが、この筋肉は、脚を外に開く動きでは主となる筋肉です。

とても重要で、歩行時やランニング時など片足に体重が偏る時に身体をバランスよく支えてくれる役割をしてくれます!
(お尻がうまく機能していない方がとてもたくさんいらっしゃいますが、特にここが弱い方が多い!)
※Re:Body調べ

それぞれ、とても大切な働きがありので、どちらかではなくまんべんなく使っていくことが大切になってきます(^^)/

丸みのある綺麗なヒップラインを作るためにも、お尻の筋肉を活性化させていきませんか(#^^#)

最後

どこの部位もですが、痛みがでないか、自分で筋トレをするか以外では弱くなっているのも身体の働きに不具合があるのも分かりません・・・。

お尻をうまく働かせるために、キュッとしたお尻を作るためにもこれらの筋肉はとても大切です!
見た目だけではなく、ゴルフやランニングなど様々な運動をする時にもとても重要になってきます!

しっかりと使える筋肉にして身体を支えていきたいですね!

お尻のエクササイズもまたまとめたいと思います~!

Re:Bodyのコト→初回セッションで93%の方が変化を実感するヒミツ

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