腰が痛いとまではいかないけれど、だるさがある・・・。
これは腰に限らずですが筋肉に疲労が溜まり疲れている証拠です！！！
腰がだるい
だるいと感じる時間が長時間続いている、ということは・・・
身体自身が不調のサインを出しているということ！！
これを放っておかずケアしてあげることが大切です。
だるさがずっと続いている方は要注意！！
何でずっと続くのか？
それは普段の生活の中で腰にストレスがかかることをしているからです！
それを取り除かないことには悪化していくばかり(*_*)
このままだと、慢性的な腰痛に繋がってしまいます。
腰にストレスがかかること
●普段の姿勢、立ち方や座り方
●筋力の弱化
●身体が硬く、腰から動かしている
●ヒールのある靴を履くことが多い
●腹ばい姿勢でいる
●歩き方
など・・・
何気なくしていることが腰に負担になっている可能性が(>_<)
行動の積み重ねで、身体の使い方も変化していきます。
だるさを解消するには
筋肉に疲労が溜まっていった結果、だるさが発生。
ということは、
簡単に言うと筋肉を疲れさせなくすればいいということ！
疲れにくくするためには筋力強化は必須。
その人の疲れの原因によっても異なってきますが、硬くなっている筋肉はストレッチを行い、必要な筋肉はうまく使えるように動作練習していくことが大切です！
最後
安静にして身体を休めることも大切ですが、それだけでは行動のクセが直らないので、腰に負担がかかったままになってしまいます。
身体の使い方を変えていくためにも、ちょっとずつ正しい動きを練習していきましょう。
ひどい腰痛になっていないうちに、少しずつ予防していきましょう！！
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