腰痛

慢性的な腰痛持ちの方こそ筋トレ必須!

【腰痛もちだからこそ筋トレ】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

腰が痛いから・・・とずーっとかばったまま、何もしないでいると、余計に腰に負担がかかっていきます。

ちょっとでも動かすと痛くなる・・・と思うかもしれませんが、それは腰に負担がかかる動かし方をしているからです。

腰のストレスを軽減するためにも、周りの筋肉の協力が必要です(^^♪

その為には、筋トレはとても効果的!

どんな筋トレから始めたらいい?

筋トレが有効だからといって、普通の人と同じように始めてしまうと、腰痛が悪化する恐れがあります(*_*)

なので、最初は、物足りないくらいの強度や時間で行ってみましょう!

最初から重たい負荷をかける必要もありません。

運動量も負荷も、後から増やすことは可能なので、まずは正しいフォームで身体を動かせるようにすることが大切です。

なので、自重(自分の体重)でのトレーニングがとてもオススメ!!

オススメ簡単トレーニング

腰痛には腹筋がだいじ!と良く聞きます(^^)/

腹筋はホントに大切!

バランスボールを使用して簡単に行える動きもありますよ~♪

しかし腹筋があるからと腰の負担を全てなくすことは難しいです。

背中の筋肉だったりお尻だったり、いろいろな筋肉が絡んできます(‘ω’)ノ

今回紹介したものは腹筋になりますが、また背中の筋トレなどもUPしていきたいと思います(^^)/

最後

身体をうまく使うことは簡単に見えて結構大変です。

長年のクセはなかなか抜けません・・・。

その分、できるようになってきた!痛みを感じなくなってきた!
と実感できると、心身ともにスッキリできますよ!!

筋肉を付けて、しっかり身体を支えましょう。

ただ今、11月限定腰痛キャンペーン実施中!!
コチラのブログで→腰痛キャンペーン詳細

******************************************

【電話でのお問い合わせ】

電話番号
※スマホの方は上記電話番号タップでお電話できます

【メールでのお問い合わせ】

(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)

【LINEでのお問い合わせ】

LINEでのご予約もお受けできます♪
もちろん個別メッセージになっています(^^)/
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)

下記ボタンより友達登録宜しくお願い致します(^^♪
QRコードでも登録可能!!

友だち追加

【水曜日新規会員様募集中】

水曜日の13時~18時の間で新規会員様募集中です(^^)/
ご興味のある方はぜひお問い合わせ(←クリックでお問い合わせページへ!)くださいませ!

【平日夜の時間帯はお問い合わせくださいませ。】

【日曜日はありがたいことに多数ご予約を頂いているため、新規のご予約をお受けすることが難しいです。】

ご希望の方はキャンセル待ちになります。
ご了承くださいませ。

※変更・キャンセルは前日(23時59分)までのご連絡をお願い致します!!
それ以降はキャンセルとなり、キャンセル料(1回分)が発生致します!!
(当日時間変更は受付可)

******************************************
Re:Body 魚津店
富山県魚津市青島76‐3 センティアインドアテニススクール2F
(辻わくわくランド様向かい)
※駐車場はテニススクールと兼用ですのでお店の前・後ろの駐車場をご利用くださいませ。
TEL 0765-32-3206
mail rebody.uozu@gmail.com
火~金 10:00 ~ 21:00
土 10:00 ~ 19:00
日 10:00 ~ 17:00
月・祝・第一、三日曜 定休
******************************************