腰痛

腰痛持ちだけどストレッチや筋トレはしても良いの?

【ストレッチや筋力トレーニングは腰痛持ちにおすすめ!】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

腰痛。

腰が痛いとなかなか身体を動かす気になりませんよね(*_*)

しかし放っておくとたいへんなことになりますよ~(´・ω・`)

こんな風に考えている方は要注意!!

●腰痛があるけど耐えられるからそのままにしている

●酷いわけではないのでこのままでいい

●日常生活には支障がないから大丈夫

身体を動かせるうちに良くしていったほうが絶対良いです!!

むしろ動かすべき!!!

腰の痛みを軽減させることで・・・

普段感じている痛みもストレスになります。

ストレスが増えることで身体に疲れが溜まり違う部分に痛みが発生したり疲れが取れにくくなったりします・・・。

そういったストレスを他の部分に伝染させないためにもストレッチや簡単な筋力トレーニングは必須!

●腰周りの血液循環が良くなった!

●足を動かしやすく、歩きやすくなった!

●同じ姿勢でも辛くなる回数が減った!

などの変化を感じれます!

ちょっとした変化ではあるかもしれませんがそれが身体にとってはとても大きなこと!!

ストレッチや簡単トレーニングでこのように実感して頂くことができます(^^)/

腰の痛みを感じなくなって軽快に身体を動かしたい!

大好きなスポーツにもっと取り組みたい!

など思っていること、やりたいことにグッと近付きますよ(^^♪

腰痛持ちさんにオススメのストレッチ!

腰痛がある方で多いのは、股関節周りの筋肉が硬くなっていることです。

なので股関節周辺のストレッチをご紹介!

股関節周りには多くの筋肉が付着しているので1つというよりもまんべんなく行うのがベストです。

できるものから取り組んでみてください(^^)/

腰痛持ちさんにおすすめの簡単トレーニング!

ストレッチとあわせて簡単トレーニングもぜひ!

こちらもぜひチャレンジしてみてくださいねっ!

最後

少しずつ筋肉に正しい動きを覚えさせて腰の負担を軽減させましょう!

継続することで少しずつ変化が感じられると思います(^^)/

自分の将来を良い方向に変化させていきましょう(#^^#)

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