ストレッチ・トレーニング

筋肉は柔らかければ柔らかいほどいいの??

【柔軟性が全てではない】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

身体は柔らかいほど良いのか・・・と言われると、そうとは限りません!

筋肉がある上で柔軟性があるのはとても良いことですが、ただただ柔らかいだけだと身体は緩みっぱなしです・・・。

体操選手やフィギュアスケート選手があの動きをできるのは柔軟性ももちろんですが、筋力も相当あります!!
当たり前ですね・・・(笑)

ゆるゆるだと力が入りにくいので、逆に身体に負担がかかることも!!

緩みっぱなし問題

ゆるゆるで起こりやすいこと(ゆるゆるな人の特徴)はなんでしょうか??

【①筋力の低下】

ストレッチの動作はなんなく行えても、いざトレーニングをしてみると・・・!?

思っていたよりも動けない・・・???
となる方が多いです。

ゆるゆるの方は筋力もそんな多くはないかと思います。

力を加えようとしても、普段から緩んでいる状態が続いていると力も入れにくいですよね。

なので、身体が柔らかくてもつまづきやすかったり、身体に痛みが発生したりします(*_*)

【②肩こりや腰痛】

上記と似ておりますが、筋肉量が少なく、身体をうまく支えられていないのが原因になるかと。

普段、重力で身体が丸まるのを筋肉で支えています。

立っている時、座っている時、寝ている時だって重力の影響を受けています。

重力は変わらないですが、年齢を重ねるごとに筋肉量は減少していきます。

ゆるゆるのまま、筋肉量だけ落ちていくと・・・?

姿勢の悪化や肩こりなどの痛みとなって、日常生活にも支障がでてきますよね・・・。

ストレッチはやらない方が良いのか?

ではストレッチはしないほうがいいの!?

そういうわけではありません。

伸ばすべき部分と伸ばさなくてもいい部分があるということです。

ゆるゆるでも、一部分は硬い可能性もあります。

ストレッチは硬い筋肉を引き伸ばす動きです。

硬い筋肉にはとても有効な動きです!!

自分の身体を正しく理解し、やるべき部分を見極めていきましょう!!

柔らかいだけじゃなく綺麗に動ける身体に!

柔軟性があることはとても良いことです!

が、柔らかすぎるとかえって筋肉が働きにくい状態になっている可能性も!!

しっかりとその筋肉が動くのを意識できるように、筋力トレーニングも行っていきましょう!

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