腹筋と聞くと、多くの方は腹筋運動を想像されるかと思います(#^^#)
目的に合わせて腹筋運動を行うことは大切ですが、お腹のストレッチも同じくらい大切な運動になります！
お腹が縮んでいると？
お腹が過度に収縮していることで下記のようなことが起こりやすくなります。
①猫背の姿勢になりやすい
②呼吸が浅くなりやすい
③内臓の位置がずれる
①猫背の姿勢になりやすい
筋肉が縮むということは、筋肉の端と端の距離が短くなるということ。
なので、お腹が付いている上と下の距離が短くなる分、体幹を真っすぐ保つことが難しくなります。
背骨が丸まりやすく、お腹に力が入りにくい状態になってしまいます(*_*)
②呼吸が浅くなりやすい
深呼吸するときを思い浮かべてみてください(^^)/
胸を大きく前に突き出すような姿勢になりませんか？(#^^#)
これがお腹が硬いことで、胸を張る動作がしにくくなってしまいます(*_*)
先ほどの猫背の姿勢にも繋がりますが、伸びるよりも縮む方が優位に働くことで、体幹が丸まり、一度に取り込める酸素の量が変わってきます。
背中を丸めて息を吸ってみてください。
吸いやすさや吸える量の違いが分かるかと思います(^^)/
③内臓の位置がずれる
内臓がある部分には骨はないですよね。
何で支えているかと言うと、筋肉です。
ハイ、お腹の筋肉ですね(*’ω’*)
お腹の筋肉がうまく働かなくなると、内臓を支えることも難しくなり内臓の位置が下がったりずれたりしやすくなってしまいます(*_*)
便秘などの症状も出やすくなってしまいますよ( ;∀;)
まとめ
これらを予防、良くしていくためには？
まずはストレッチでお腹の筋肉を緩めていきましょう！
お腹のストレッチで得られる効果
ストレッチの効果をすぐに感じられてもその後何もしないとまた身体は戻ってしまいます。
しかし、続けることで少しずつ可動域が広がり動きが出てきますので、無理せず取り組みましょう(^^)/
取り組むことで得られる効果はコチラ！
●姿勢不良を良くする
●腰痛予防
●呼吸をしやすくなる
●内臓を支えやすくする
●血流が良くなり、老廃物が流れやすくなる
など
上記のような効果があります！
これだけの効果があるんだ～と知るだけでも、
「ちょっとストレッチしてみたいな・・・」
って思いません？(*’ω’*)
なんだか身体が元気になりそうですよね！
なるんですよ～(^^♪(笑)
お腹のストレッチ
以前ブログで紹介したストレッチです(^^)/
とても簡単に行えるのでぜひ挑戦してみてくださいね(#^^#)
最後
当店では、お客様の身体に合わせて、上記のストレッチ以外にもお腹にアプローチする動きを取り入れています。
お腹のストレッチひとつでも得られる効果はたくさんあります！
ちょっとでも身体を動かして身体に良いことしていきましょう(^^♪
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