ストレッチ・トレーニング

綺麗な姿勢を保つのに呼吸は重要な要素のひとつです!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

息を吸って吐く。

なんてことない、普段何も考えずにしていることが、実は姿勢を正すために必要なことのひとつなのです!

どこで呼吸している?

皆さん、どこを使って呼吸していますか?

何気なくしている呼吸、口呼吸になっていませんか?

なってたら要注意!!

口は消化系にあたり、呼吸を行う場所ではなく食べ物を消化する場所になります!!

鼻を使わずに口での呼吸になっていると様々な弊害が現れます・・・。

風邪になりやすかったり口臭の原因になったり・・・良いことはありません(;’∀’)

また、口で呼吸することにより横隔膜が正常に動きにくくなってしまいます。

となると・・・

筋肉の緊張が増える

他の筋肉が過剰に働く

姿勢不良

肩こりや腰痛に繋がる・・・

というようなことになりかねません!!

たかが呼吸だけで・・・

とバカにしてはいけませんよ~!

一日何万回もしている呼吸は、とてもとても身体に大切なことなのです!

呼吸で働く横隔膜が大切!

呼吸をする時は、横隔膜を主に使っています。

うまく呼吸ができていない人は、この横隔膜がしっかり働いていない方が多いです。

呼吸時の肋骨の動きと横隔膜についてのちょっとしたお話富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 今回は呼吸時の肋骨の動きと横隔膜につ...

横隔膜の動きで肋骨も一緒に動くのですが、横隔膜が使えていないことで、肋骨も通常時より開きっぱなし(または閉じっぱなし)になってしまいます。

私が見た方だと、開いてる方がほとんどでした。

肋骨が開いてる(=息を吸っている状態)姿勢が長く続いているということです。

反り腰だったり肩が上がりやすかったりといった姿勢になりやすいです。

筋肉は硬くなると可動域が狭まり、うまく機能しにくくなる為、上記のような姿勢不良にも繋がりやすくなってしまいます。

呼吸エクササイズ

じゃあどうしたらいいのか!!

答えは、横隔膜を使えるようにしていくこと!!

ストレッチポールを使用して呼吸エクササイズしてみた!富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ Re:Bodyで最も使用頻度が高いツ...

これはとても簡単なやり方ですが、当店では他の呼吸エクササイズもご案内しております(^^)/

横隔膜を働かせて、楽な呼吸から良い姿勢を作っていきましょう!

最後

呼吸が乱れるだけでも姿勢不良に繋がります。

普段何気なくしている呼吸が、実はとても大切なんだなーと思ってもらえると嬉しいです(#^^#)

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