骨盤の動かし方を覚えてストレッチや簡単トレーニングの効果を高めましょう！

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

骨盤は、前後左右と回線の動きがあります。

今回は前後の動き(前傾・後傾)をご紹介しますね！

前後傾のメリット

骨盤を前後に動かすことができるようになることでのメリットをご紹介します。

などのメリットがあります(^^)/

当店で行っているストレッチや簡単トレーニングでも、この動きができるだけで難易度がグッと下がるものもありますよ。

どちらかが働きすぎると姿勢不良や筋肉の硬さに繋がっていくので、前後のバランスを保てるように練習してみましょう。

寝た状態で行う

写真分かりにくかったらすみません(-_-;)

以前紹介した簡単エクササイズもこの動きです(^^)/

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バランスボールに乗って行う

立って行う

最後

いろいろな動作で骨盤の動きが意識できるようになると・・・

ストレッチや簡単トレーニングでも自分の身体をコントロールしやすくなります！

動きやすい方、動きにくい方があるかもしれません。

骨盤を動かして自分の身体を知っていきましょう(^^♪

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