一度ぎっくり腰になるとまたなるんじゃないか・・・と不安になりますよね。
腰をかばいながら生活している方もいらっしゃるのでは・・・！
不安を抱えながら生活したくない！！
再発防止のためにはストレッチと簡単トレーニングがオススメです！！
ぎっくり腰とは？
●重たいものを持ち上げようとした時
●前に上体を倒した時
●落ちた物を拾おうとした時
●ふいに身体をひねった時
など
上記のように何気なく行った動作で腰に痛みが走ることがぎっくり腰と言われています。
正式には「急性腰痛症」と診断されます。
発症パターンはいろいろあり、ふとした動作で起こることが多いです。
ぎっくり腰は起きる前段階で腰の違和感や痛みがある場合がほとんど。
ということは・・・
姿勢不良であったり筋バランスが不安定であったりと腰に負担がかかる姿勢になっている場合が多いです。
ぎっくり腰はクセになる？
応急処置として安静に湿布を貼って痛みを和らげていきます。
しかし、それで落ち着いたと思ってはいけません！
痛みがなくなったからOKではありません！
それではクセとして残ってしまいます！
根本的な解決にはなっていないからです。
筋肉がこわばっていたり硬くなっている部分を放置したままだといずれまた同じことになりかねません。
いつぎっくり腰が再発するのかという不安と恐怖を抱えたまま生活をすることになってしまいます。
知らないうちにストレスもたまりやすい身体に・・・。
クセにならないように！
今後も安心して不安を抱えずに生活できるように！
身体のバランスを整えていく必要があります！！
ストレッチと簡単トレーニングが効く理由
ストレッチや簡単トレーニングは左右対称の動きを行っていきます。
なので・・・
●自分の身体の左右差が分かりやすい
●左右両方に同じような刺激を加えることができる
●自分の身体の調子が分かりやすい
など
身体のバランスをチェックし整えるには最適な運動です(^^♪
普段の動きだけでは分からないことはたくさんあります。
自分の身体がどうなっているのかを確かめる為にも身体のケアをしていくことが大切だと思います！
最後
何気ない動作がぎっくり腰に繋がる！
しかしその前から身体には違和感がある場合が多い。
それらを解消してぎっくり腰がクセにならないようにするためには・・・
ストレッチや簡単トレーニングのような運動で身体のケアをすることが有効！
不安でストレスをためるよりも身体を変えて明るい未来にしていきましょう(#^^#)
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