座っていることが長いとどんなことが起こりやすくなるのでしょうか・・・？
また、その対策法としてストレッチをご紹介します！
座りすぎ注意
仕事でも家でも座っていることが多い・・・という方は結構いらっしゃるのではないでしょうか。
以前、近くの書類を取りに行く際も「椅子に座ったままコロコロ移動していた」
と言われていた方がおられました・・・。
座った姿勢は楽かもしれませんが身体自体は疲れが溜まりやすい状態になっています(*_*)
アメリカの研究では座りすぎは肥満だけではなく糖尿病や高血圧、がんなどの疾患を誘発し死亡リスクを上げることが明らかになっています。
なぜなら、立っている時は体重を支えたり重心をとったりでなにかしら筋活動がありますが座っている姿勢では脚の筋活動が停止している状態だからです！！
座っているときは血液は下には流れますが戻ることが難しくなります。
戻すときに使っているふくらはぎが動いておらずポンプの働きが停止しているからです(*_*;
(ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも言われ、血液をくみ上げ上に送り出すポンプの役割をしています)
なのでこの状態が長く続くことで身体にはとても大きな影響を与えてしまいます。
起こりやすい症状
座っている時皆さんはどんな姿勢をとっているのでしょうか？
気付くと背中が丸まっていたり顔が前に出ていたりしているのでは・・・？
これでは背中～腰の負担が増え腰の負担増！！！
また、いわゆる猫背のような姿勢が続くため腰だけではなく肩周りにも影響が出やすくなります。
対策ストレッチ３つ
そうならないためにも！
まずは椅子から立ちましょう！！(笑)
合間にこまめに休憩をはさむことで、気分転換にも繋がります。
少し動いて深呼吸するだけでもスッキリしますよ(^^)/
立つことがめんどくさくても、座っている時でもできるストレッチはあります！(笑)
腰のストレッチ
●背中を伸ばしたまま椅子の背をつかみゆっくり後ろを向いていく。
●足が一緒についてこないように注意！
太もも裏のストレッチ
●椅子に浅めに座る
●足を伸ばしてつま先は天井を向ける
●膝が曲がらないように上体を前に倒していく
ふくらはぎのストレッチ
これは立った状態で、です(笑)
一番最初のリンク「ふくらはぎのストレッチしてみた」も併せてご覧ください(^^)/
最後
未来の身体を作っているのは自分自身です。
歳は皆平等にとっていきますが、ケアの仕方で筋肉量だったり病気を誘発するリスクは減らせると思います(‘ω’)
生涯健康で楽しく過ごせるように身体を労わっていきましょう(^^)/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【電話でのお問い合わせ】
※スマホの方は上記電話番号タップでお電話できます
【メールでのお問い合わせ】
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)
【LINEでのお問い合わせ】
LINEでのご予約もお受けできます♪
もちろん個別メッセージになっています(^^)/
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)
下記ボタン、もしくはQRコードから友達登録よろしくお願い致します(^^♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【インスタグラム更新中！】
下記画像クリックでインスタグラムページにジャンプ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【火・水曜日新規会員様募集中】
現在ご新規様をご案内しやすい時間帯は火、水曜日の日中となっております(^^)/ご興味のある方はぜひお問い合わせ(←クリックでお問い合わせページへ！)くださいませ！
その他の日時をご希望の場合は早めのご連絡をお願い致します。
【平日夜の時間帯はありがたいことに多数ご予約を頂いております。】
希望日時のご案内が難しい場合があります。ご希望の方はお早目のご連絡をお願い致します。
ご了承くださいませ。
【土曜日、日曜日はありがたいことに多数ご予約を頂いております。】
希望日時のご案内が難しい場合があります。ご希望の方はお早目のご連絡をお願い致します。
ご了承くださいませ。
※変更・キャンセルは前日(23時59分)までのご連絡をお願いいたしします！！
それ以降はキャンセルとなり、キャンセル料(1回分)が発生しますので、ご了承くださいませ。
(当日時間変更は受付可)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Re:Body 魚津店
富山県魚津市青島76‐3 センティアインドアテニススクール2F
(辻わくわくランド様向かい)
※駐車場はテニススクールと兼用ですのでお店の前・後ろの駐車場をご利用くださいませ。
TEL 0765-32-3206
mail rebody.uozu@gmail.com
火～金 10:00 ～ 20:00
土 10：00 ～ 17：00
日 10：00 ～ 16：00
月・祝・第一、三日曜 定休
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
